Sifalibilgi.com - Doğal Sağlık Bilgili Yaşam

I. Mikronutrientler Nedir? II. Mikronutrientler Niçin Önemlidir? III. Mikronutrientlerin Kaynakları IV. Mikronutrient Eksikliği Emareleri V. Mikrobesinlerin Takviyesi Iyi mi Yapılır VI. Mikronutrientlerin Aşırı Tüketimi VII. Mikrobesinler ve Rahatsızlık Önleme VIII. Mikrobesinler ve Doğurganlık IX. Mikrobesinler ve Atletik Performans Merak edilenler Hususiyet Yanıt Mikronutrientler Nedir? Mikronutrientler, vücudun muntazam çalışabilmesi için azca oranda gerekseme duyduğu temel gıda maddeleridir. Mikronutrientler Niçin Önemlidir? Mikrobesinler metabolizma, gelişme ve büyüme de dahil olmak suretiyle vücudun birçok fonksiyonunda rol oynar. Mikronutrientlerin Kaynakları Mikrobesinler meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve süt ürünleri de dahil olmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir. Mikronutrient Eksikliği Emareleri Muayyen bir mikro gıda maddesinin eksikliği, mevzubahis besine bağlı olarak muhtelif semptomlara yol açabilir. Mikrobesinler Iyi mi Takviye Edilir Beslenmenizden kafi oranda mikro gıda alamıyorsanız, takviye almanız gerekebilir. II. Mikronutrientler Niçin Önemlidir? Mikro besinler, vücudun muntazam emek harcaması için minik miktarlarda gerekseme duyduğu temel besinlerdir. Vitaminler, mineraller ve öteki yaratı elementleri ihtiva ederler. Mikro besinler, bağışıklık fonksiyonunu […]

Farkındalıklı Anlar: Sevinç İçin Müessir Rehavet Tekniklerinin Günlük Uygulamaları Rehavet teknikleri stresi azaltmanın, ruh halinizi iyileştirmenin ve genel refahınızı artırmanın mükemmel bir yoludur. Birçok değişik rehavet tekniği türü vardır ve sizin için doğru olanı bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır. Bu yazıda, rehavet tekniklerinin faydalarını, değişik rehavet teknikleri türlerini, sizin için doğru rehavet tekniğini iyi mi seçeceğinizi ve rehavet tekniklerini etken bir halde iyi mi uygulayacağınızı tartışacağız. Ek olarak rahatlamanın önündeki engelleri iyi mi aşacağınız ve rehavet tekniklerini günlük hayatınıza iyi mi dahil edeceğiniz hikayesinde ipuçları vereceğiz. Bu ipuçlarını takip ederek günlük hayatınızda rahatlamayı ve sevinç bulmayı öğrenebilirsiniz. Rehavet Tekniklerinin Yararları Rehavet teknikleri birçok yarar sağlayabilir, bunlar içinde şunlar yer alır: Azaltılmış stres İyileştirilmiş ruh hali Artan enerji İyileştirilmiş uyku Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Azaltılmış ağrı Konsantrasyonun artması Artan yaratıcılık Değişik Türde Gevşeme Teknikleri Birçok değişik rehavet tekniği türü vardır ve sizin için doğru olanı bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır. […]

II. Sağlıklı yaşlanmanın yararlarıIII. Sağlıklı yaşlanmaya katkıda bulunan faktörlerIV. Sağlıklı yaşlanmayı destekleyen hayat seçimi alışkanlıklarıV. Sağlıklı yaşlanma için beslenme önerileriVI. Sağlıklı yaşlanma için egzersiz önerileriVII. Ruh sağlığı ve sıhhatli yaşlanmaVIII. Toplumsal katılım ve sıhhatli yaşlanmaIX. Finansal planlama ve sıhhatli yaşlanmaSık Sorulan Sorular Antet Özellikler Geriatrik beslenme – Yaşlı yetişkinler için iyi olan muayyen yiyecekler Sağlıklı yaşlanma – Sağlıklı yaşlanmanın yararları Beslenme – Yaşlı yetişkinlerde genel esenlik ve huzur için beslenmenin önemi Mutfak bilgeliği – Hem sıhhatli aynı zamanda leziz yemekler yapmaya yönelik ipuçları Yaşlı beslenmesi – Sağlıklı yaşlanmayı destekleyen hayat seçimi alışkanlıkları II. Sağlıklı yaşlanmanın yararları Sağlıklı yaşlanma, her gün sıhhatli seçimler yapmayı içeren yaşam boyu devam eden bir süreçtir. Sağlıklı seçimler yaptığınızda, genel esenlik ve refahınızı iyileştirebilir ve kronik rahatsızlık riskinizi azaltabilirsiniz. Sağlıklı yaşlanmanın pek oldukca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve kanser şeklinde kronik rahatsızlık riskinin azalması Gelişmiş bilişsel işlev Artan hareketlilik […]

Dikkatli Haritalama: Vücut Taramasıyla Huzuru Keşfedin II. Farkındalıklı Haritalama Nelerdir? III. Dikkatli Haritalamanın Yararları IV. Farkındalıklı Haritalama Iyi mi Yapılır? V. Vücut Tarama Meditasyonu VI. Vücut Tarama Meditasyonunun Yararları VII. Vücut Tarama Meditasyonu Iyi mi Yapılır VIII. Farkındalıklı Haritalama ve Vücut Tarama Meditasyonunu Tevhit IX. Standart Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Vücut Taraması Baştan ayağa kadar vücudunuzdaki fizyolojik hislere odaklanmayı içeren bir meditasyon türüdür. Dikkatlilik Yargılamadan, şu ana dikkat ettiğiniz bir farkındalık hali. Meditasyon Zihninizi muayyen bir nesneye ya da düşünceye odaklanmaya eğitmeyi içeren bir tatbik. Rehavet Bedensel ve psikolojik açıdan huzur hali. Stres Yönetimi Stresle sıhhatli bir halde başa çıkabilme kabiliyeti. II. Farkındalıklı Haritalama Nelerdir? Farkındalıklı haritalama, şimdiki ana odaklanmanıza ve stresi azaltmanıza destek olan bir görselleştirme tekniğidir. Düşüncelerinizi ve hislerinizi temsil etmek için görseller ve semboller kullanan bir tür farkındalık meditasyonudur. Dikkatli haritalama şu amaçlarla kullanılabilir: Stresi azaltmak Odaklanmayı geliştirin Yaratıcılığı artırın Çatışmayı deşifre etmek Daha iyi kararlar alın […]

Dikkatli Haritalama: Vücut Taramalarının Derinliklerinde Gezinme Vücut tarama meditasyonu, vücuda odaklanan bir tür farkındalık meditasyonudur. Rehavet, stres azaltma ve iyileşme için kuvvetli bir araçtır. Bu yazıda, vücut tarama meditasyonunun temellerini, iyi mi yapılacağını, faydalarını ve kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım yaygın hataları ele alacağız. Ek olarak vücut tarama meditasyonunun kontrendikasyonlarını tartışacağız ve adım atmak için ipuçları vereceğiz. Meditasyona yeni başladıysanız ya da farkındalığı uygulamanın daha gelişmiş bir yolunu arıyorsanız, vücut tarama meditasyonu sizin için mükemmel bir seçenektir. Rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ve genel refahınızı iyileştirmenize destek olabilecek sıradan ve etken bir uygulamadır. Vücut Tarama Meditasyonu Nelerdir? Vücut tarama meditasyonu, vücuda odaklanan bir tür farkındalık meditasyonudur. Vücudunuzun ve duyumlarının daha çok farkına varmanın bir yoludur. Vücut tarama meditasyonu yaptığınızda, basit bir pozisyonda uzanacak ya da oturacak ve ayak parmaklarınızdan başlayıp başınıza kadar vücudunuzun her bir kısmına odaklanacaksınız. Vücudunuzun her bir kısmına odaklanırken, karıncalanma, ısı ya da tazyik şeklinde deneyimlediğiniz hisleri ayrım edin. Vücut […]

Kentsel moda, kendinizi anlatım etmek ve eğlenmekle ilgilidir. Dünyaya kim olduğunuzu ve ne yapmak istediğinizi göstermenin bir yoludur. Kentsel modada ışıldamak istiyorsanız, işte birkaç ipucu: Değişik stilleri denemekten korkmayın. Lüks parçaları daha müsait fiyatlı parçalarla karıştırıp eşleştirin. Görünüşünüze birazcık keskinlik katmaktan korkmayın. İddialı parçalarla aksesuarlarınızı tamamlayın. Eğlenin ve kendiniz olun! Kentsel modada iyi mi parlayabileceğinize dair birtakım hususi örnekler şunlardır: Parlak kırmızı bir elbiseyi siyah deri ceketle kombinlemek benzer biçimde yürekli bir renk kombinasyonunu kontrol edin. Boncuklu bir kolye yahut metalik bir kundura ile giysinize birazcık ışıltı katın. Daha ilginç bir manzara için kıyafetlerinizi kat kat giyinin. Birazcık değişik bir şey giymekten korkmayın. Büyük bir şapka yahut güneş gözlüğü benzer biçimde iddialı parçalarla aksesuarlarınızı tamamlayın. Birazcık yaratıcılık ve denemeyle, kentsel modada kolayca parlayabilirsiniz. Yalnız eğlenmeyi ve kendiniz olmayı ihmal etmeyin! Hususiyet Yanıt Moda Kentsel moda, yürekli renkler, desenler ve dokuların kullanımıyla karakterize edilen bir kıyafet tarzıdır. Çoğu zaman gece yaşamı […]

(*5*) Meditasyon, hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik esenlik için birçok faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi azaltmaya, odaklanmayı iyileştirmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye destek olabilir. Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her biri kendine has faydalar sunabilir. Meditasyona başlamanıza destek olacak yahut uygulamanızı bir üst seviyeye taşıyacak bir kitap arıyorsanız, birçok mükemmel seçenek mevcuttur. İşte şu anda mevcut olan en iyi meditasyon kitaplarından birkaçı: Bunlar, mevcut olan birçok mükemmel meditasyon eserinden bir tek birkaçı. Bu kitaplardan birini okuyarak, meditasyonun yararları ve bu uygulamaya iyi mi başlayacağınız hakkındaki daha çok informasyon edinebilirsiniz. Meditasyon hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, çevrimiçi olarak birçok kaynak mevcuttur. YouTube’da parasız meditasyon dersleri ve rehberli meditasyonlar bulabilir yahut dersler sunan mahalli bir meditasyon merkezi yahut yoga stüdyosu bulabilirsiniz. Meditasyon, yaş, edinim seviyesi yahut dini inançları kesinlikle her insana yarar sağlayabilecek bir uygulamadır. Meditasyon hakkındaki informasyon edinmek ve tertipli olarak yürütmek için vakit ayırarak fizyolojik ve psikolojik […]

Bahçeler evinize güzellik ve refah katmanın mükemmel bir yoludur, sadece bununla birlikte şahsi tarzınızı anlatım etmenin bir yolu da olabilir. Bahçenize şık vurgular eklemenin bir yolunu arıyorsanız, heykelsi öğeler eklemeyi düşünün. Heykeller her bahçeye bir zarafet dokunuşu katabilir ve ek olarak odak noktaları kurmak yahut bahçenin muayyen alanlarına dikkat çekmek için kullanılabilir. Birçok değişik heykel türü mevcuttur, bundan dolayı tarzınıza ve bahçenizin tarzına uyan birini bulabilirsiniz. Bahçeniz için bir heykel seçerken, parçanın boyutunu, şeklini ve malzemesini göz önünde bulundurmak önemlidir. Ek olarak heykelin bahçenizdeki mevcut bitkiler ve sert peyzajla ahenkli olduğu için güvenli olmanız icap eder. Bir heykel seçtikten sonrasında, onu bahçenizde nereye yerleştireceğinize karar vermelisiniz. Bir heykel için en iyi yer, bariz bir halde sergileneceği ve her açıdan görülebileceği bir alandır. Heykeller bahçenize şık vurgular eklemenin mükemmel bir yolu olabilir ve bununla birlikte benzersiz ve şahsi bir alan yaratmanın bir yolu olabilir. Bahçenize birazcık benlik katmanın bir yolunu arıyorsanız, […]

Güvenlik ve Nezaret: Güvenli ve Emniyetli Bir Ev İçin Akıllı Elektronikler II. Akıllı ev güvenliğinin yararları III. Akıllı ev emniyet cihazlarının türleri IV. Doğru parlak zeka ev emniyet sistemi iyi mi seçilir? V. Akıllı ev emniyet sisteminin kurulumu ve ayarlanması VI. Akıllı ev emniyet sistemi iyi mi kullanılır? VII. Akıllı ev emniyet sisteminin bakımı ve arıza giderilmesi VIII. Akıllı ev emniyet sistemlerinin emniyet riskleri IX. Akıllı ev güvenliğinin geleceği Sık Sorulan Sorular Antet Özellikler Ev Güvenliği – Hırsız alarmları– Güvenlik kameraları– Hareket sensörleri– Kapı ve pencere sensörleri– Akıllı kilitler Akıllı Ev – Ses kontrolü– Otomasyon– Enerji verimliliği– Ev eğlencesi– Akıllı termostatlar Güvenlik Sistemi – Evinizi davetsiz misafirlere karşı izler– Bir izinsiz giriş olmasına rağmen sizi uyarır– Uzaktan silahlandırılabilir ve silahsızlandırılabilir– Öteki parlak zeka ev cihazlarıyla entegre edilebilir Nezaret Sistemi – Evinizin içerisinde ve etrafında gerçekleşen aktivitelerin videosunu kaydeder– Dünyanın her yerinden uzaktan erişilebilir– Suçu caydırmak için kullanılabilir– Suçluları saptamak için […]

I. Temel Besinler II. 3 Makrobesin III. 6 Mikronutrient IV. Kafi Temel Gıdaları Iyi mi Alırsınız? V. Temel Gıda Maddelerinin Eksikliği VI. Temel Besinlerin Aşırı Tüketimi VII. Sıhhat İçin Temel Besinlerin Önemi VIII. Doğru Takviyeleri Iyi mi Seçersiniz? IX. Tipik Mevzular Hususiyet Yanıt Temel Besinler Vücudun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu besinler. Canlı Yaşam İyi esenlik, enerji ve canlılık ile karakterize edilen bir olma hali. Plan İstenilen sonuca iyi mi ulaşılacağını yayınlayan plan ya da rehber. Sıhhat İyi ve hastalıksız olma hali. Beslenme Sıhhat için lüzumlu olan gıdanın sağlanması ya da elde edilmesi dönemi. II. 3 Makrobesin Üç makro gıda karbonhidratlar, proteinler ve yağlardır. Karbonhidratlar vücudunuzun ana enerji deposudur, proteinler dokuları kurmak ve onarmak için gereklidir ve yağlar enerji depolamak, vücudunuzu izole etmek ve vitaminleri taşımak için önemlidir. Karbonhidratlar ekmek, makarna, pirinç, meyve ve sebze şeklinde yiyeceklerde bulunur. Proteinler et, balık, kümes hayvanları, yumurta, süt ürünleri ve fasulye şeklinde […]

Sağlığın Renkleri: Antioksidan Zengini Yemekleri Keşfetmek Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan korumuş olan moleküllerdir. Özgür radikaller, DNA, proteinler ve öteki hücresel bileşenlere zarar verebilen dengesiz moleküllerdir. Antioksidanlar, özgür radikalleri nötralize etmeye ve hücreleri hasardan korumaya destek olabilir. Antioksidanlar nedir? Antioksidanlar, özgür radikallere elektron bağışlayabilen, onları nötralize edebilen ve hücrelere zarar vermelerini önleyebilen moleküllerdir. Antioksidanlar hem bitkisel bununla birlikte hayvansal gıdalarda bulunabilir. En yaygın antioksidanlardan bazıları C ve E vitaminleri, beta-karoten, flavonoidler ve polifenollerdir. Antioksidanların yararları Antioksidanların esenlik açısından pek oldukca faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır: Kalp hastalığı, kanser ve nüzul şeklinde kronik rahatsızlık riskinin azalması Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Yaşa bağlı makula dejenerasyonuna (AMD) karşı koruma Azaltılmış apse Antioksidan açısından varlıklı besinler Aşağıdaki besinler antioksidan açısından iyi kaynaklardır: Meyveler: çilek, turunçgiller, elma ve üzüm Sebzeler: yapraklı yeşillikler, brokoli, domates ve havuç Kuruyemişler ve tohumlar: badem, ceviz ve fıstık Tam tahıllar: esmer pirinç, yulaf ve kinoa Fasulye […]

Görsel Harikalar: Yüksek Çözünürlüklü Video Elektroniğinde En İyiyi Serbest Bırakmak Yüksek çözünürlüğünde olan video (HD video), standart çözünürlüğünde olan videodan (SD video) daha yüksek çözünürlüğe haiz bir dijital video türüdür. HD video çoğu zaman SD videonun çözünürlüğünün iki katı olan 720p HD yahut 1080p HD çözünürlüklerde kaydedilir ve oynatılır. HD video kullanmanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: İyileştirilmiş imaj kalitesi Daha çok ayrıntılar Daha çok netlik Daha sürükleyici bir tecrübe Kendi HD videonuzu kurmayı düşünüyorsanız, bilmenizde fayda olacak birkaç şey var. ilk başlarda, doğru ekipmanı edinebilmeniz gerekecek. Bunlara HD kayıt yapabilen bir kamera, videonuzu tanzim etmek için bir bilgisayar ve videonuzu başkalarıyla paylaşmanın bir yolu dahildir. Doğru ekipmana haiz olduğunuzda, HD videonuzu yapmaya başlayabilirsiniz. Başlamanıza destek olacak birkaç ipucu: Kameranızı durağan(durgun) tutmak için bir tripod kullanın Parlak ışıkta çekim yapın Sahnenin daha fazlasını yakalamak için geniş bir lens kullanın Kaliteyi çoğaltmak için videonuzu düzenleyin HD videonuzu oluşturduktan sonrasında, bunu […]

Oyun Tasarımının Sanatı: Ünlü Sanatçıların Sınırlı Sayıda Ürettiği Kumandalar Sınırlı sayıda üretilen kumandalar, oyun tasarımı sanatını kutlamanın benzersiz bir yoludur. Bu kumandalar çoğu zaman meşhur sanatçılar tarafınca tasarlanır ve benzersiz ve şık tasarımlara haizdir. Muayyen bir oyun ya da konsola olan sevginizi göstermenin mükemmel bir yolu olabilir ve ek olarak herhangi bir koleksiyona mükemmel bir katkı sağlayabilirler. Bu yazıda, seneler içerisinde piyasaya çıkan en iyi sınırı olan sayıdaki kontrolcülerden kimilerini inceleyeceğiz. Mevcut değişik kontrolcü türlerini tartışacağız ve sizin için doğru kontrolcüyü iyi mi seçeceğinize dair ipuçları vereceğiz. Ek olarak, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle en popüler sınırı olan sayıda üretilen kontrolcülerden kimilerini inceleyeceğiz: Xbox One Elite Denetleyici Serisi 2 PlayStation 4 DualShock 4 Nintendo Switch Pro Kontrolcüsü İster oyun deneyiminizi geliştirecek yeni bir kumanda arıyor olun, talep eder bir tek benzersiz bir sanat eseri arıyor olun, mevcut sınırı olan sayıdaki kumandalara göz atmayı ihmal etmeyin. Antet Yanıt Sınırlı sayıda kontrolör […]

Stil Eşzamanlılığı Stil senkronizasyonu, tutarlı ve şık bir manzara yaratmak için şahsi stilinizin değişik trendlerini ve unsurlarını ahenkli hale getirme sanatıdır. Stil senkronizasyonunuz olduğunda, kıyafetleriniz hem şık bununla birlikte benzersiz bir manzara yaratmak için beraber çalışır. Stil senkronizasyonuna ulaşmanın birçok faydası vardır. Birincisi, daha cilalı ve bir arada görünmenize destek olabilir. Kıyafetleriniz bir arada çalıştığında, daha bilgili ve kendinden güvenli görünürsünüz. İkincisi, yoldam senkronizasyonu daha zamansız bir manzara yaratmanıza destek olabilir. Tutarlı bir manzara yaratmaya odaklandığınızda, son trendlere kapılma olasılığınız daha düşük olur. Üçüncüsü, yoldam senkronizasyonu kişiliğinizi anlatım etmenize destek olabilir. Şahsi stilinizi yansıtan giysiler giydiğinizde, kendi cildinizde daha kendinden güvenli ve kolay hissedersiniz. Stil uyumu yakalamak istiyorsanız yapabileceğiniz birkaç şey var. Evvela, şahsi stilinizi tarif etmek için birazcık süre ayırın. En sevdiğiniz renkler, silüetler ve kumaşlar nedir? Neyi sevdiğinizi öğrendikten sonrasında, şahsi stilinizi yansıtan bir gardırop yapmaya başlayabilirsiniz. İkinci olarak, değişik kıyafet parçalarının bir arada iyi mi çalıştığına dikkat […]