Sifalibilgi.com - Doğal Sağlık Bilgili Yaşam

Suyla Canlanma: Vücudunuzu İçeriden Dışarıya Besleyin Su, hayat için eğer olmazsa olmazdır. Vücut ağırlığımızın %60’ından fazlasını oluşturur ve vücut sıcaklığını tanzim etmek, hücrelere gıda ve oksijen taşımak ve atık ürünleri uzaklaştırmak benzer biçimde birçok mühim vücut fonksiyonunda rol oynar. Kafi su içmediğimizde vücudumuz susuz kalabilir ve bu da bitkinlik, baş ağrısı, kabızlık ve bilişsel işlev bozukluğu benzer biçimde bir takım sıhhat sorununa yol açabilir. Kafi su içmek genel sağlığımızı ve refahımızı iyileştirmeye destek olabilir. Enerji seviyemizi artırmaya, ruh halimizi iyileştirmeye ve cildimizi iyileştirmeye destek olabilir. Her gün içmemiz ihtiyaç duyulan su miktarı yaşımıza, aktivite seviyemize ve iklime bağlı olarak değişmiş olur. Sadece, iyi bir kaide olarak günde sekiz bardak su içmek icap eder. İşte beslenmenize daha çok su eklemeniz için birtakım ipuçları: Sabah uyandığınızda bir bardak su için. Yanınızda su şişesi taşıyın ve gün süresince yudum yudum için. Suyunuza meyve dilimleri, salatalık yahut nane ilave ederek lezzet katın. Şekerli içecekleri […]

Antioksidan açısından varlıklı bir rejim, meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir rejimdir. Bu besinler, hücreleri hasardan korumaya destek olan maddeler olan antioksidanlar ihtiva eder. Antioksidanlar genel sıhhat için önemlidir ve kalp hastalığı, kanser ve diyabet şeklinde kronik rahatsızlık riskini azaltmaya destek olabilirler. Antioksidan açısından varlıklı bir diyetin yararları Antioksidan açısından varlıklı bir rejim yemenin birçok faydası vardır. Yararlarından bazıları şunlardır: Kronik rahatsızlık riskinin azalması Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Oksidatif strese karşı koruma Yaşlanma karşıtı etkisinde bırakır İyileştirilmiş cilt sağlığı Antioksidan açısından varlıklı besinler Antioksidan bakımından varlıklı birçok yemek vardır. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır: Meyveler Sebze Tam tahıllar Fındık Tohumlar Bitter çikolata Çay Zeytinyağı Rejiminize daha çok antioksidan iyi mi ekleyebilirsiniz? Rejiminize daha çok antioksidan eklemenin birçok yolu vardır. Birtakım bayağı ipuçları şunlardır: Muhtelif meyve ve sebzeler yiyin Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin Rejiminize kuruyemiş ve tohumları ilave edin Yeşil çay ya da siyah çay için Yiyecek […]

II. Pediatrik Beslenmenin Önemi III. Gelişmenin Değişik Aşamalarındaki Evlatların Beslenme İhtiyaçları IV. Çocuklarda Yaygın Beslenme Sorunları V. Sıhhatli Bir Çocuk Iyi mi Beslenir VI. Anne babalara Evlatları İçin Sıhhatli Yiyecekler Seçmeleri Hikayesinde İpuçları VII. Çocuğunuzun Abur Cuburdan Uzak Durmasına Iyi mi Destek Olabilirsiniz? VIII. Çocuklar İçin Kahvaltının Önemi IX. Çocuklar İçin Atıştırmalık İpuçları Antet Yanıt Pediatrik Beslenme Pediatrik beslenmenin önemi, gelişmenin değişik aşamalarındaki evlatların beslenme gereksinimleri, çocuklarda sık görülen beslenme sorunları Beslenme İpuçları Anne babalara evlatları için sıhhatli yiyecekler seçme hikayesinde ipuçları, çocuğunuzun abur cuburdan uzak durmasına iyi mi destek olabilirsiniz, çocuklar için kahvaltının önemi, çocuklar için atıştırmalık ipuçları Anne-baba Çocuk İlişkisi Sıhhatli beslenme alışkanlıklarını teşvik etmede pozitif ebeveyn-çocuk ilişkisinin önemi Sıhhatli Beslenme Çocuklar için sıhhatli beslenmenin yararları, çocuklar için sıhhatli beslenmeyi keyifli hale getirmenin yolları Büyüme ve Inkişaf Beslenme bir çocuğun büyümesini ve gelişimini iyi mi etkileyebilir? (*5*) II. Pediatrik Beslenmenin Önemi Pediatrik beslenme, bebeklikten ergenliğe kadar evlatların rejim […]

Bahçe zararlıları bahçıvanlar için büyük bir baş ağrısı olabilir, sadece sert kimyasallara başvurmadan onlardan kurtulmanın birçok yolu vardır. İşte birkaç ipucu: Zararlıyı tanımlayın. Zararlıdan kurtulmanın ilk adımı onu tanımlamaktır. Bu, en müessir denetim yöntemini seçmenize destek olacaktır. Naturel avcıları kullanın. Birçok zararlının popülasyonlarını denetim altında tutmaya destek olabilecek organik avcıları vardır. Bahçenize uğur böcekleri, dantel kanatlılar ve peygamberdeveleri benzer biçimde bu avcılardan kimilerini eklemeyi düşünün. Fizyolojik bariyerler kullanın. Ek olarak sıra örtüleri, yüzen sıra örtüleri ve kuş ağı benzer biçimde fizyolojik bariyerler kullanarak zararlıları bahçenizden uzak tutabilirsiniz. Bitkisel böcek ilaçları kullanın. Bitkisel böcek ilaçları bitkilerden yapılır ve çoğu zaman evcil hayvanlar ve çocuklar etrafında kullanım için güvenlidir. Birtakım yaygın bitkisel böcek ilaçları içinde neem hasım, böcek öldürücü sabun ve piretrum bulunur. Kimyasal pestisitler kullanın. Kimyasal pestisitler yalnızca son umar olarak kullanılmalıdır, bundan dolayı çevreye ve insan sağlığına zararı olan olabilirler. Kimyasal pestisitler kullanıyorsanız, etiketi dikkatlice okuduğunuzdan ve kullanım talimatlarına uyduğunuzdan […]

1. Moda Sözlüğü: 2. Moda Sözlüğünün Türleri 3. Moda Sözlüğü 4. Günümüz Moda Sözlüğü 5. Moda Sözlüğü Iyi mi Kullanılır 6. Moda Kelimelerini Öğrenmenin Yararları 7. Moda Kelime Bilgisini Öğrenmek İçin Kaynaklar 8. Moda Sözlüğü Hakkındaki SSS 9. 10. Son Düşünceler Antet Hususiyet Moda Sözlüğü: – Moda sözlüğü nelerdir? Moda Sözlüğünün Türleri – Teknik terimler Moda Sözlüğü – Moda sözlüğü zamanla iyi mi evrimleşti? Günümüz Moda Sözlüğü – Moda terminolojisi günümüzde iyi mi kullanılıyor? 2. Moda Sözlüğünün Türleri Moda sözlüğünün birçok değişik türü vardır ve bu tarz şeyleri iki ana kategoriye ayırabiliriz: Genel moda sözlüğü ve hususi moda sözlüğü. Genel moda sözlüğü, kıyafet ve takıları genel terimlerle tarif etmek için kullanılan bir laf dağarcığı türüdür. Bu tür laf dağarcığı, “gömlek”, “etek”, “kıyafet”, “palto”, “kundura”, “çanta” ve “şapka” şeklinde terimleri ihtiva eder. Muayyen moda sözlüğü, muayyen kıyafet ve aksesuar türlerini tarif etmek için kullanılan bir laf dağarcığı türüdür. Bu tür laf […]

Farkındalık, düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın bilincinde olma ve bunların bilincinde olma halidir. Daha bilgili ve daha çok refah ve mutlulukla yaşamamıza destek olabilecek bir uygulamadır. Farkındalığı uygulamanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon Artan empati ve şefkat Daha iyi uyku Gelişmiş yaratıcılık Farkındalık ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak farkındalık atölyelerine yahut derslerine katılabilirsiniz. Farkındalık, ustalaşmak için vakit ve özveri gerektiren bir uygulamadır. Sadece, farkındalığın yararları çabaya fazlasıyla kıymet. Daha farkındalıklı bir yaşam yaşamaya hazırsanız, başlamanız için işte birkaç ipucu: Her gün birkaç dakikanızı ayırıp sessiz bir şekilde oturun ve nefesinizi gözlemleyin. Düşüncelerinize ve duygularınıza yargılamadan dikkat edin. Bedensel duyumlarınızın farkına varın. Yiyecek yeme, adım atma yahut ev işleri yapma benzer biçimde günlük aktivitelerinizde farkındalığı uygulayın. Farkındalık bir yolculuktur, bir varış noktası değil. Başkalarından daha […]

Güneş enerjili ekranlar, çalışmak için güneş gücünü kullanan bir tv türüdür. Elektrik kullanan geleneksel televizyonlara gore etraf dostu bir alternatiftir. Güneş enerjili ekranlar ek olarak sera gazı emisyonlarına katkıda bulunmadıkları için geleneksel televizyonlardan daha sürdürülebilirdir. Güneş enerjili bir monitör kullanmanın birçok pozitif yanları vardır. Bu avantajlar şunlardır: Azaltılmış enerji tüketimi Sera gazı emisyonu yok Çevre dostu Maliyet faal Sadece güneş enerjili vizyonun birtakım dezavantajları da vardır. Bu dezavantajlar şunlardır: Güneş enerjisiyle çalışan bir ekranın ilk maliyeti, geleneksel bir televizyonun maliyetinden daha yüksektir Güneş enerjili ekranlar geleneksel televizyonlar kadar parlak değil Güneş enerjisiyle çalışan ekranlar, düşük güneş ışığı alan bölgelerde iyi çalışmayabilir Bu dezavantajlara karşın güneş enerjili ekranlar, tv takip etmek için etraf dostu ve sürdürülebilir bir yol arayan kişiler için geçerli bir seçenektir. Güneş Enerjili Televizyonların Yararları Güneş enerjili bir TV kullanmanın birçok pozitif yanları vardır. Bu avantajlar şunlardır: Azaltılmış enerji tüketimi Sera gazı emisyonu yok Çevre dostu Maliyet faal […]

I. Mikronutrientler Nedir? II. Mikronutrientler Niçin Önemlidir? III. Mikronutrientlerin Kaynakları IV. Mikronutrient Eksikliği Emareleri V. Mikrobesinlerin Takviyesi Iyi mi Yapılır VI. Mikronutrientlerin Aşırı Tüketimi VII. Mikrobesinler ve Rahatsızlık Önleme VIII. Mikrobesinler ve Doğurganlık IX. Mikrobesinler ve Atletik Performans Merak edilenler Hususiyet Yanıt Mikronutrientler Nedir? Mikronutrientler, vücudun muntazam çalışabilmesi için azca oranda gerekseme duyduğu temel gıda maddeleridir. Mikronutrientler Niçin Önemlidir? Mikrobesinler metabolizma, gelişme ve büyüme de dahil olmak suretiyle vücudun birçok fonksiyonunda rol oynar. Mikronutrientlerin Kaynakları Mikrobesinler meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve süt ürünleri de dahil olmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir. Mikronutrient Eksikliği Emareleri Muayyen bir mikro gıda maddesinin eksikliği, mevzubahis besine bağlı olarak muhtelif semptomlara yol açabilir. Mikrobesinler Iyi mi Takviye Edilir Beslenmenizden kafi oranda mikro gıda alamıyorsanız, takviye almanız gerekebilir. II. Mikronutrientler Niçin Önemlidir? Mikro besinler, vücudun muntazam emek harcaması için minik miktarlarda gerekseme duyduğu temel besinlerdir. Vitaminler, mineraller ve öteki yaratı elementleri ihtiva ederler. Mikro besinler, bağışıklık fonksiyonunu […]

Farkındalıklı Anlar: Sevinç İçin Müessir Rehavet Tekniklerinin Günlük Uygulamaları Rehavet teknikleri stresi azaltmanın, ruh halinizi iyileştirmenin ve genel refahınızı artırmanın mükemmel bir yoludur. Birçok değişik rehavet tekniği türü vardır ve sizin için doğru olanı bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır. Bu yazıda, rehavet tekniklerinin faydalarını, değişik rehavet teknikleri türlerini, sizin için doğru rehavet tekniğini iyi mi seçeceğinizi ve rehavet tekniklerini etken bir halde iyi mi uygulayacağınızı tartışacağız. Ek olarak rahatlamanın önündeki engelleri iyi mi aşacağınız ve rehavet tekniklerini günlük hayatınıza iyi mi dahil edeceğiniz hikayesinde ipuçları vereceğiz. Bu ipuçlarını takip ederek günlük hayatınızda rahatlamayı ve sevinç bulmayı öğrenebilirsiniz. Rehavet Tekniklerinin Yararları Rehavet teknikleri birçok yarar sağlayabilir, bunlar içinde şunlar yer alır: Azaltılmış stres İyileştirilmiş ruh hali Artan enerji İyileştirilmiş uyku Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Azaltılmış ağrı Konsantrasyonun artması Artan yaratıcılık Değişik Türde Gevşeme Teknikleri Birçok değişik rehavet tekniği türü vardır ve sizin için doğru olanı bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır. […]

II. Sağlıklı yaşlanmanın yararlarıIII. Sağlıklı yaşlanmaya katkıda bulunan faktörlerIV. Sağlıklı yaşlanmayı destekleyen hayat seçimi alışkanlıklarıV. Sağlıklı yaşlanma için beslenme önerileriVI. Sağlıklı yaşlanma için egzersiz önerileriVII. Ruh sağlığı ve sıhhatli yaşlanmaVIII. Toplumsal katılım ve sıhhatli yaşlanmaIX. Finansal planlama ve sıhhatli yaşlanmaSık Sorulan Sorular Antet Özellikler Geriatrik beslenme – Yaşlı yetişkinler için iyi olan muayyen yiyecekler Sağlıklı yaşlanma – Sağlıklı yaşlanmanın yararları Beslenme – Yaşlı yetişkinlerde genel esenlik ve huzur için beslenmenin önemi Mutfak bilgeliği – Hem sıhhatli aynı zamanda leziz yemekler yapmaya yönelik ipuçları Yaşlı beslenmesi – Sağlıklı yaşlanmayı destekleyen hayat seçimi alışkanlıkları II. Sağlıklı yaşlanmanın yararları Sağlıklı yaşlanma, her gün sıhhatli seçimler yapmayı içeren yaşam boyu devam eden bir süreçtir. Sağlıklı seçimler yaptığınızda, genel esenlik ve refahınızı iyileştirebilir ve kronik rahatsızlık riskinizi azaltabilirsiniz. Sağlıklı yaşlanmanın pek oldukca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve kanser şeklinde kronik rahatsızlık riskinin azalması Gelişmiş bilişsel işlev Artan hareketlilik […]

Dikkatli Haritalama: Vücut Taramasıyla Huzuru Keşfedin II. Farkındalıklı Haritalama Nelerdir? III. Dikkatli Haritalamanın Yararları IV. Farkındalıklı Haritalama Iyi mi Yapılır? V. Vücut Tarama Meditasyonu VI. Vücut Tarama Meditasyonunun Yararları VII. Vücut Tarama Meditasyonu Iyi mi Yapılır VIII. Farkındalıklı Haritalama ve Vücut Tarama Meditasyonunu Tevhit IX. Standart Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Vücut Taraması Baştan ayağa kadar vücudunuzdaki fizyolojik hislere odaklanmayı içeren bir meditasyon türüdür. Dikkatlilik Yargılamadan, şu ana dikkat ettiğiniz bir farkındalık hali. Meditasyon Zihninizi muayyen bir nesneye ya da düşünceye odaklanmaya eğitmeyi içeren bir tatbik. Rehavet Bedensel ve psikolojik açıdan huzur hali. Stres Yönetimi Stresle sıhhatli bir halde başa çıkabilme kabiliyeti. II. Farkındalıklı Haritalama Nelerdir? Farkındalıklı haritalama, şimdiki ana odaklanmanıza ve stresi azaltmanıza destek olan bir görselleştirme tekniğidir. Düşüncelerinizi ve hislerinizi temsil etmek için görseller ve semboller kullanan bir tür farkındalık meditasyonudur. Dikkatli haritalama şu amaçlarla kullanılabilir: Stresi azaltmak Odaklanmayı geliştirin Yaratıcılığı artırın Çatışmayı deşifre etmek Daha iyi kararlar alın […]

Dikkatli Haritalama: Vücut Taramalarının Derinliklerinde Gezinme Vücut tarama meditasyonu, vücuda odaklanan bir tür farkındalık meditasyonudur. Rehavet, stres azaltma ve iyileşme için kuvvetli bir araçtır. Bu yazıda, vücut tarama meditasyonunun temellerini, iyi mi yapılacağını, faydalarını ve kaçınılması ihtiyaç duyulan birtakım yaygın hataları ele alacağız. Ek olarak vücut tarama meditasyonunun kontrendikasyonlarını tartışacağız ve adım atmak için ipuçları vereceğiz. Meditasyona yeni başladıysanız ya da farkındalığı uygulamanın daha gelişmiş bir yolunu arıyorsanız, vücut tarama meditasyonu sizin için mükemmel bir seçenektir. Rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ve genel refahınızı iyileştirmenize destek olabilecek sıradan ve etken bir uygulamadır. Vücut Tarama Meditasyonu Nelerdir? Vücut tarama meditasyonu, vücuda odaklanan bir tür farkındalık meditasyonudur. Vücudunuzun ve duyumlarının daha çok farkına varmanın bir yoludur. Vücut tarama meditasyonu yaptığınızda, basit bir pozisyonda uzanacak ya da oturacak ve ayak parmaklarınızdan başlayıp başınıza kadar vücudunuzun her bir kısmına odaklanacaksınız. Vücudunuzun her bir kısmına odaklanırken, karıncalanma, ısı ya da tazyik şeklinde deneyimlediğiniz hisleri ayrım edin. Vücut […]

Kentsel moda, kendinizi anlatım etmek ve eğlenmekle ilgilidir. Dünyaya kim olduğunuzu ve ne yapmak istediğinizi göstermenin bir yoludur. Kentsel modada ışıldamak istiyorsanız, işte birkaç ipucu: Değişik stilleri denemekten korkmayın. Lüks parçaları daha müsait fiyatlı parçalarla karıştırıp eşleştirin. Görünüşünüze birazcık keskinlik katmaktan korkmayın. İddialı parçalarla aksesuarlarınızı tamamlayın. Eğlenin ve kendiniz olun! Kentsel modada iyi mi parlayabileceğinize dair birtakım hususi örnekler şunlardır: Parlak kırmızı bir elbiseyi siyah deri ceketle kombinlemek benzer biçimde yürekli bir renk kombinasyonunu kontrol edin. Boncuklu bir kolye yahut metalik bir kundura ile giysinize birazcık ışıltı katın. Daha ilginç bir manzara için kıyafetlerinizi kat kat giyinin. Birazcık değişik bir şey giymekten korkmayın. Büyük bir şapka yahut güneş gözlüğü benzer biçimde iddialı parçalarla aksesuarlarınızı tamamlayın. Birazcık yaratıcılık ve denemeyle, kentsel modada kolayca parlayabilirsiniz. Yalnız eğlenmeyi ve kendiniz olmayı ihmal etmeyin! Hususiyet Yanıt Moda Kentsel moda, yürekli renkler, desenler ve dokuların kullanımıyla karakterize edilen bir kıyafet tarzıdır. Çoğu zaman gece yaşamı […]

(*5*) Meditasyon, hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik esenlik için birçok faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi azaltmaya, odaklanmayı iyileştirmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye destek olabilir. Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her biri kendine has faydalar sunabilir. Meditasyona başlamanıza destek olacak yahut uygulamanızı bir üst seviyeye taşıyacak bir kitap arıyorsanız, birçok mükemmel seçenek mevcuttur. İşte şu anda mevcut olan en iyi meditasyon kitaplarından birkaçı: Bunlar, mevcut olan birçok mükemmel meditasyon eserinden bir tek birkaçı. Bu kitaplardan birini okuyarak, meditasyonun yararları ve bu uygulamaya iyi mi başlayacağınız hakkındaki daha çok informasyon edinebilirsiniz. Meditasyon hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, çevrimiçi olarak birçok kaynak mevcuttur. YouTube’da parasız meditasyon dersleri ve rehberli meditasyonlar bulabilir yahut dersler sunan mahalli bir meditasyon merkezi yahut yoga stüdyosu bulabilirsiniz. Meditasyon, yaş, edinim seviyesi yahut dini inançları kesinlikle her insana yarar sağlayabilecek bir uygulamadır. Meditasyon hakkındaki informasyon edinmek ve tertipli olarak yürütmek için vakit ayırarak fizyolojik ve psikolojik […]