Dar besinler, vücudun muntazam emek vermesi için minik miktarlarda gereksinim duyduğu anne besinlerdir. Ikincisi içinde vitaminler, mineraller ma öteki yapıt elementleri ihtiva eder.
İki tarz mikrobesin vardır:
- Sully karar verilebilir vitaminler: Işte vitaminler sprey karar verilebilir ma vücutta saklanmaz. Sağlıklı seviyeleri arkalamak için tertipli benzer şekilde tüketilmeleri icap eder.
- Yağda karar verilebilir vitaminler: Işte vitaminler vücudun yağlı hücrelerinde saklanır ma zaman içinde birikebilir.
Mikrobesinler, aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle muhtelif acı verici roller için gereklidir:
- Denge üretimi
- Soyunma büyümesi ma onarımı
- Muafiyet fonksiyonu
- Sümük sağlığı
- Içki pıhtısı
İhtiyacınız olan gıdaları almanın yer pekiyi yolu, muhtelif meyveler, sebzeler ma anda tahıllar sahip sıhhatli bir diyet yemektir.
Muayyen dar besinlerde kifayetsiz olabileceğinizden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla kontrol edilme hikayesinde konuşun.
İşte dar besinler hakkındaki birtakım kaynakça:
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Mikrobesin | Vücudun muntazam emek vermesi için minik miktarlarda gereksinim duyduğu anne besinler. |
| Tüketim | Sıhhat ma gelişme için lüzumlu yemekleri mühür yahut tasarruf periyodu. |
| Sıhhat | İyi ma hastalıktan kurtuluş durumu. |
| Senfoni | Değişik enstrümanların ahenk içerisinde beraber oynadığı bir küy parçası. |
| Ahenk | Değişik şeyleri antak kalma yahut ahenk haline esansiyel periyodu. |
İi. Mikrobesin erkekler
Dar besinler dü tipe ayrılır: vitaminler ma mineraller.
Vitaminler, adam sağlığı için lüzumlu olan naturel bileşiklerdir. İki gruba ayrılırlar: sprey karar verilebilir vitaminler ma yağda karar verilebilir vitaminler.
Sully karar verilebilir vitaminler sprey çözüm vitaminlerdir. Ikincisi içinde C vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, B6 vitamini, B9 vitamini ma B12 vitamini bulunur.
Yağda çözüm vitaminler, yağda çözüm vitaminlerdir. Ikincisi retinol, D vitamini, E vitamini ma K vitamini ihtiva eder.
Mineraller, adam sağlığı için lüzumlu olan naturel olmayan bileşiklerdir. İki gruba ayrılırlar: ağabey mineraller ma yapıt mineraller.
Ağabey mineraller, vücudun ağabey miktarlarda gereksinim duyduğu minerallerdir. Ikincisi içinde kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum ma klorür bulunur.
İz mineralleri, vücudun minik miktarlarda gereksinim duyduğu minerallerdir. Çıpa, sürme, mes, manganez, selenyum ma iyot ihtiva eder.
III. Mikrobesinlerin önemi
Dar besinler pekiyi esenlik için gereklidir. Aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle birnice değişik acı verici işlevde gösteriş oynarlar:
* Gelişme ma büyüme
* Denge üretimi
* Muafiyet işlevi
* Sümük Sağlığı
* His sağlığı
* Bellek Fonksiyonu
* Düşünce
* Yenilik
Kafi mikrobesin hariç, aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle muhtelif esenlik sorunları yaşayabilirsiniz:
* Tükenmişlik
* Zafiyet
* Anemik
* Ten Sorunları
* Işaret dökülmesi
* Duyarlı tırnaklar
* Cılız muafiyet fonksiyonu
* Ata anastomoz riski
* His hastalığı
* Nüzul
* Dışkı
* Hiperglisemi
* Bilişsel yıpranma
İhtiyacınız olan dar gıdaları top elinde geçmek için kucak kucak semere, göveri ma anda hububat sahip dengeli bir diyet yiyecek önemlidir. Rejiminizden kafi dar gıda alamıyorsanız, bir multivitamin yahut maden takviyesi dahi almanız gerekebilir.
IV. Mikrobesin kaynakları
Mikrobesinler, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ma ince albüminoid iç çıkmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir. Aşağıdaki manzara, rastgele bir mikrobesin türünün yer pekiyi kaynaklarından bazılarının bir listesini sunmaktadır:
| Mikrobesin | Besin Kaynakları |
|---|---|
| retinol | Şekerli çisil, kök, chenopod, dürme, yemiş, erik |
| C vitamini | Mandalina, tohum, suluzırtlak, limes, ahşap, brokoli, Brüksel lahanası |
| D vitamini | Nourrain, müstahkem benzin, edviyat, meyve suyu, müstahkem tahıllar |
| E vitamini | Gezegen tohumu, draje, yer fıstığı, chenopod, brokoli, avokado |
| K vitamini | Akri danışıldı sebzeler, brokoli, brüksel lahanası, karaciğer, erbezi |
| Kalsiyum | Benzin, edviyat, neufchatel, sabit soya ulus, tofu, pilot, turna balığı |
| Taşlama | Hile ten, in hayvanları, gelgit, godillot, yasmık, chenopod, dürme |
| Tutya | Hile ten, in hayvanları, gelgit, godillot, {fındık}, çocuk, anda tahıllar |
| İyot | İyotlu Sodyumklorür, Bahir Ürünleri, Bahir Yosunu, Benzin Ürünleri |
| Selenyum | Amazon fıstığı, bahir ürünleri, ten, in hayvanları, erbezi |
Vücudunuzun gereksinim duyduğu bütün anne dar gıdaları aldığınızdan güvenilir çıkmak için muhtelif yiyecekler yiyecek önemlidir. Muayyen bir dar gıda alamayacağınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla bir berkitme kabız hikayesinde konuşun.
V. Mikrobesin eksikliği
Mikrobesin eksikliği, cisim bir yahut daha çok anne mikrobesin büyük ölçüde almadığı vakit gerçekleştirilen bir durumdur. Işte, aşağıdakileri sahip muhtelif esenlik problemlerine erkân açabilir:
- Anemik
- Iskorbüt
- Beriberi
- İskorbüt
- Guatr
- Akşam körlüğü
Mikrobesin eksikliği emareleri, noksan olan tüm gıda maddesine asılı benzer şekilde değişmiş olur. Aynı zamanda, birtakım münteşir emareler şunları ihtiva eder:
- Tükenmişlik
- Zafiyet
- İştah kaybı
- Kg kaybı
- İshal
- Kabız
Bir mikrobesinde noksan olabileceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Ne gıda maddelerini noksan olabileceğinizi belirlemenize ma bir ıslah kursunu önermenize destek olabilirler.
VI. Haddenartık mikrobesin
Artık mikrobesinler sağlığımıza dahi zararı dokunan muhtemelen. Dar gıda fazlasının hissedar taraf etkilerinden birkaç şunları ihtiva eder:
- Çıpa toksisitesi
- Tutya toksisitesi
- retinol toksisitesi
- D vitamini toksisitesi
- E vitamini toksisitesi
- K vitamini toksisitesi
Oldukça artık gıda almadığınızdan güvenilir çıkmak için rastgele bir berkitme almadan ilkin doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Vii. Mikrobesin iyi mi alınır
Mikrobesinler almanın dar değişik yolu vardır, aşağıdakiler dahi iç çıkmak suretiyle:
- Onları berkitme benzer şekilde ahzetmek
- Dar gıda açısından varlıklı yiyecekler yiyecek
- Onları iğne yahut infüzyonlardan ahzetmek
İhtiyacınız olan dar gıdaları top elinde etmenin yer pekiyi yolu, sıhhatli ma dengeli bir diyet yemektir. Aynı zamanda, rejiminizden kafi dar gıda alamıyorsanız, takviyeler faydalı muhtemelen. Berkitme alırken, etiketteki talimatları endişeyle izlemek önemlidir.
Birtakım insanoğlu kusturucu, gevezelik, fiil yahut başlangıç kereviz şeklinde dar gıda takviyeleri almanın taraf tesirleri yaşayabilir. Rastgele bir taraf tesir yaşarsanız, takviyeleri almayı telecast ma doktorunuzla konuşun.
Bilhassa gebe, emziriyorsanız yahut {altta yatan} terapötik durumlarınız var ise, rastgele bir dar gıda takviyesi almadan ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir.
Yavrular için mikrobesinler
Mikrobesinler evlatların büyümesi ma gelişimi için gereklidir. Sağlıklı bir muafiyet sistemini, düşünce fonksiyonunu ma görüşünü desteklemeye destek olurlar. His hastalığı, ma dışkı şeklinde periyodik rahatsızlıkları durdurmak için kafi dar gıda alımı dahi önemlidir.
Aşağıdakiler torunları için yer mühim mikrobesinlerden bazılarıdır:
- retinol
- C vitamini
- D vitamini
- E vitamini
- K vitamini
- Kalsiyum
- Taşlama
- Tutya
- İyot
Yavrular, gereksinim duydukları dar gıdaları meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ma benzin ürünleri dahi iç çıkmak suretiyle muhtelif yemeklerden alabilirler. Aynı zamanda, evlatların yalnız yemeklerden gereksinim duydukları bütün dar gıdaları büyük ölçüde almaları kuvvet muhtemelen. Birtakım durumlarda, evlatların mükemmel gelişme ma büyüme için gereksinim duydukları gıdaları almalarını keşfetmek için takviyeler gerekebilir.
Çocuğunuzun dar gıda alımı hikayesinde endişeleniyorsanız, doktorunuzla yahut gönüllü bir diyetisyenle konuşun. Çocuğunuzun otarşik gereksinimlerini karşılayan bir diyet planı oluşturmanıza destek olabilirler.
İx. Gebe hanımefendiler için mikrobesinler
Uygulama, birleştirme abla bununla beraber çağa için ilerleyen emilim taleplerinin dönemidir. Mikrobesinler, muhtelif acı verici roller için minik miktarlarda lüzumlu olan anne besinlerdir. Uygulama esnasında, hanımefendiler fetüsün büyümesini ma gelişmesini eklemek için daha çok dar besinlere gereksinim duyarlar.
Altında, gebe hanımefendiler için bilhassa mühim olan mikrobesinlerin bir listesidir:
- Folat
- Taşlama
- İyot
- Kalsiyum
- D vitamini
Işte mikrobesinlerde noksan olan gebe hanımefendiler, etiolasyon, nöral şişman kusurları ma erkek mevlit şeklinde muhtelif esenlik sorunları yaşayabilir.
Gebe hanımefendilerin kucak kucak semere, göveri ma kepekli hububat sahip sıhhatli bir diyet yemesi önemlidir. Rejimlerinden kafi mikrobesin alamayan hanımefendilerin berkitme alması gerekebilir.
Hamileyseniz, mikrobesin ihtiyaçlarınız hakkındaki doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, hamileliğin emilim taleplerini karşılayacak bir diyet planı oluşturmanıza destek muhtemelen.
Sual 1: Mikrobesinler nedir?
Dar besinler, vücudun muntazam emek vermesi için minik miktarlarda gereksinim duyduğu anne besinlerdir. Ikincisi içinde vitaminler, mineraller ma öteki yapıt elementleri ihtiva eder.
Sual 2: Değişik mikrobesin erkekler nedir?
İki asıl mikrobesin türü vardır: vitaminler ma mineraller. Vitaminler, vücudun öz başına üretemediği naturel bileşiklerdir ma mineraller, vücudun muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan naturel olmayan elementlerdir.
Sual 3: Mikrobesinlerin önemi nedir?
Dar besinler, denge üretimi, muafiyet fonksiyonu ma bölme büyümesi iç çıkmak suretiyle muhtelif cisim fonksiyonları için gereklidir. Ek olarak vücudu hastalıktan korumaya ma umumi sağlığı isteklendirme etmeye destek olurlar.
0 Yorum