Sağlığın Renkleri: Antioksidan Zengini Yemekleri Keşfetmek Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan korumuş olan moleküllerdir. Özgür radikaller, DNA, proteinler ve öteki hücresel bileşenlere zarar verebilen dengesiz moleküllerdir. Antioksidanlar, özgür radikalleri nötralize etmeye ve hücreleri hasardan korumaya destek olabilir. Antioksidanlar nedir? Antioksidanlar, özgür radikallere elektron bağışlayabilen, onları nötralize edebilen ve hücrelere zarar vermelerini önleyebilen moleküllerdir. Antioksidanlar hem bitkisel bununla birlikte hayvansal gıdalarda bulunabilir. En yaygın antioksidanlardan bazıları C ve E vitaminleri, beta-karoten, flavonoidler ve polifenollerdir. Antioksidanların yararları Antioksidanların esenlik açısından pek oldukca faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır: Kalp hastalığı, kanser ve nüzul şeklinde kronik rahatsızlık riskinin azalması Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Yaşa bağlı makula dejenerasyonuna (AMD) karşı koruma Azaltılmış apse Antioksidan açısından varlıklı besinler Aşağıdaki besinler antioksidan açısından iyi kaynaklardır: Meyveler: çilek, turunçgiller, elma ve üzüm Sebzeler: yapraklı yeşillikler, brokoli, domates ve havuç Kuruyemişler ve tohumlar: badem, ceviz ve fıstık Tam tahıllar: esmer pirinç, yulaf ve kinoa Fasulye […]
“Kişiye Özel Beslenme: Benzersiz İhtiyaçlarınıza Özel Danışmanlık” anahtar kelimesinin arama amacı data amaçlıdır. Bu anahtar kelimeyi arayan kişiler, benzersiz gereksinimleri için özelleştirilmiş beslenme danışmanlığı alma hikayesinde data arıyorlar. Mevcut değişik beslenme danışmanlığı türleri, nitelikli bir beslenme danışmanı bulma ya da beslenme danışmanlığı seanslarından en iyi halde yararlanma hikayesinde data arıyor olabilirler. Bu yazı size bütün bu mevzular hakkındaki data elde edecektir. Değişik beslenme danışmanlığı türlerini, nitelikli bir beslenme danışmanının iyi mi bulunacağını ve beslenme danışmanlığı seanslarından iyi mi en iyi halde yararlanılacağını tartışacağız. Ek olarak beslenme danışmanınızın önerilerini kendi hayatınıza iyi mi uygulayacağınıza dair ipuçları da vereceğiz. Kişiye hususi beslenme danışmanlığı hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, lütfen bugün nitelikli bir beslenme danışmanıyla iletişime geçin. Hususiyet Tarif Kişiye hususi beslenme Bireysel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize gore uyarlanmış beslenme danışmanlığı. Beslenme danışmanlığı Bilgili beslenme seçimleri yapmanıza ve esenlik hedeflerinize ulaşmanıza destek olmak için kalifiye bir beslenme uzmanının sunmuş olduğu hizmetler. Kişiye hususi […]
İyi esenlik için hidrasyon eğer olmazsa olmazdır. Su, vücut ağırlığımızın %60’ından fazlasını oluşturur ve vücut sıcaklığını tanzim etmek, hücrelere gıda ve oksijen taşımak ve atık ürünleri uzaklaştırmak benzer biçimde birçok mühim vücut işlevinde rol oynar. Susuz kaldığınızda vücudunuz muntazam çalışamaz. Bitkinlik, baş ağrısı, kabızlık ve kuru cilt benzer biçimde semptomlar yaşayabilirsiniz. Ciddi durumlarda, susuzluk böbrek hasarına, nöbetlere ve hatta ölüme yol açabilir. Her gün içmeniz ihtiyaç duyulan su miktarı, yaşınız, aktivite seviyeniz ve iklim benzer biçimde muhtelif faktörlere bağlıdır. Sadece, iyi bir kaide olarak günde sekiz bardak su içmelisiniz. En iyi su kaynakları mütevazi su, şekersiz çay ve meyve suyudur. Şekerli içeceklerden ve alkollü içeceklerden kaçının, zira bunlar sizi susuz bırakabilir. Su kg kaybı için eğer olmazsa olmazdır. Su içtiğinizde vücudunuz yağ yakma ve zayıflama hikayesinde daha iyi olur. Aslen, emek harcamalar daha çok su içen kişilerin zayıflama ve kiloyu koruma olasılığının daha yüksek bulunduğunu göstermiştir. Su egzersiz için de […]
