Suyla Canlanma: Vücudunuzu İçeriden Dışarıya Besleyin Su, hayat için eğer olmazsa olmazdır. Vücut ağırlığımızın %60’ından fazlasını oluşturur ve vücut sıcaklığını tanzim etmek, hücrelere gıda ve oksijen taşımak ve atık ürünleri uzaklaştırmak benzer biçimde birçok mühim vücut fonksiyonunda rol oynar. Kafi su içmediğimizde vücudumuz susuz kalabilir ve bu da bitkinlik, baş ağrısı, kabızlık ve bilişsel işlev bozukluğu benzer biçimde bir takım sıhhat sorununa yol açabilir. Kafi su içmek genel sağlığımızı ve refahımızı iyileştirmeye destek olabilir. Enerji seviyemizi artırmaya, ruh halimizi iyileştirmeye ve cildimizi iyileştirmeye destek olabilir. Her gün içmemiz ihtiyaç duyulan su miktarı yaşımıza, aktivite seviyemize ve iklime bağlı olarak değişmiş olur. Sadece, iyi bir kaide olarak günde sekiz bardak su içmek icap eder. İşte beslenmenize daha çok su eklemeniz için birtakım ipuçları: Sabah uyandığınızda bir bardak su için. Yanınızda su şişesi taşıyın ve gün süresince yudum yudum için. Suyunuza meyve dilimleri, salatalık yahut nane ilave ederek lezzet katın. Şekerli içecekleri […]
Antioksidan açısından varlıklı bir rejim, meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir rejimdir. Bu besinler, hücreleri hasardan korumaya destek olan maddeler olan antioksidanlar ihtiva eder. Antioksidanlar genel sıhhat için önemlidir ve kalp hastalığı, kanser ve diyabet şeklinde kronik rahatsızlık riskini azaltmaya destek olabilirler. Antioksidan açısından varlıklı bir diyetin yararları Antioksidan açısından varlıklı bir rejim yemenin birçok faydası vardır. Yararlarından bazıları şunlardır: Kronik rahatsızlık riskinin azalması Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Oksidatif strese karşı koruma Yaşlanma karşıtı etkisinde bırakır İyileştirilmiş cilt sağlığı Antioksidan açısından varlıklı besinler Antioksidan bakımından varlıklı birçok yemek vardır. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır: Meyveler Sebze Tam tahıllar Fındık Tohumlar Bitter çikolata Çay Zeytinyağı Rejiminize daha çok antioksidan iyi mi ekleyebilirsiniz? Rejiminize daha çok antioksidan eklemenin birçok yolu vardır. Birtakım bayağı ipuçları şunlardır: Muhtelif meyve ve sebzeler yiyin Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin Rejiminize kuruyemiş ve tohumları ilave edin Yeşil çay ya da siyah çay için Yiyecek […]
II. Pediatrik Beslenmenin Önemi III. Gelişmenin Değişik Aşamalarındaki Evlatların Beslenme İhtiyaçları IV. Çocuklarda Yaygın Beslenme Sorunları V. Sıhhatli Bir Çocuk Iyi mi Beslenir VI. Anne babalara Evlatları İçin Sıhhatli Yiyecekler Seçmeleri Hikayesinde İpuçları VII. Çocuğunuzun Abur Cuburdan Uzak Durmasına Iyi mi Destek Olabilirsiniz? VIII. Çocuklar İçin Kahvaltının Önemi IX. Çocuklar İçin Atıştırmalık İpuçları Antet Yanıt Pediatrik Beslenme Pediatrik beslenmenin önemi, gelişmenin değişik aşamalarındaki evlatların beslenme gereksinimleri, çocuklarda sık görülen beslenme sorunları Beslenme İpuçları Anne babalara evlatları için sıhhatli yiyecekler seçme hikayesinde ipuçları, çocuğunuzun abur cuburdan uzak durmasına iyi mi destek olabilirsiniz, çocuklar için kahvaltının önemi, çocuklar için atıştırmalık ipuçları Anne-baba Çocuk İlişkisi Sıhhatli beslenme alışkanlıklarını teşvik etmede pozitif ebeveyn-çocuk ilişkisinin önemi Sıhhatli Beslenme Çocuklar için sıhhatli beslenmenin yararları, çocuklar için sıhhatli beslenmeyi keyifli hale getirmenin yolları Büyüme ve Inkişaf Beslenme bir çocuğun büyümesini ve gelişimini iyi mi etkileyebilir? (*5*) II. Pediatrik Beslenmenin Önemi Pediatrik beslenme, bebeklikten ergenliğe kadar evlatların rejim […]
I. Mikronutrientler Nedir? II. Mikronutrientler Niçin Önemlidir? III. Mikronutrientlerin Kaynakları IV. Mikronutrient Eksikliği Emareleri V. Mikrobesinlerin Takviyesi Iyi mi Yapılır VI. Mikronutrientlerin Aşırı Tüketimi VII. Mikrobesinler ve Rahatsızlık Önleme VIII. Mikrobesinler ve Doğurganlık IX. Mikrobesinler ve Atletik Performans Merak edilenler Hususiyet Yanıt Mikronutrientler Nedir? Mikronutrientler, vücudun muntazam çalışabilmesi için azca oranda gerekseme duyduğu temel gıda maddeleridir. Mikronutrientler Niçin Önemlidir? Mikrobesinler metabolizma, gelişme ve büyüme de dahil olmak suretiyle vücudun birçok fonksiyonunda rol oynar. Mikronutrientlerin Kaynakları Mikrobesinler meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve süt ürünleri de dahil olmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir. Mikronutrient Eksikliği Emareleri Muayyen bir mikro gıda maddesinin eksikliği, mevzubahis besine bağlı olarak muhtelif semptomlara yol açabilir. Mikrobesinler Iyi mi Takviye Edilir Beslenmenizden kafi oranda mikro gıda alamıyorsanız, takviye almanız gerekebilir. II. Mikronutrientler Niçin Önemlidir? Mikro besinler, vücudun muntazam emek harcaması için minik miktarlarda gerekseme duyduğu temel besinlerdir. Vitaminler, mineraller ve öteki yaratı elementleri ihtiva ederler. Mikro besinler, bağışıklık fonksiyonunu […]
II. Sağlıklı yaşlanmanın yararlarıIII. Sağlıklı yaşlanmaya katkıda bulunan faktörlerIV. Sağlıklı yaşlanmayı destekleyen hayat seçimi alışkanlıklarıV. Sağlıklı yaşlanma için beslenme önerileriVI. Sağlıklı yaşlanma için egzersiz önerileriVII. Ruh sağlığı ve sıhhatli yaşlanmaVIII. Toplumsal katılım ve sıhhatli yaşlanmaIX. Finansal planlama ve sıhhatli yaşlanmaSık Sorulan Sorular Antet Özellikler Geriatrik beslenme – Yaşlı yetişkinler için iyi olan muayyen yiyecekler Sağlıklı yaşlanma – Sağlıklı yaşlanmanın yararları Beslenme – Yaşlı yetişkinlerde genel esenlik ve huzur için beslenmenin önemi Mutfak bilgeliği – Hem sıhhatli aynı zamanda leziz yemekler yapmaya yönelik ipuçları Yaşlı beslenmesi – Sağlıklı yaşlanmayı destekleyen hayat seçimi alışkanlıkları II. Sağlıklı yaşlanmanın yararları Sağlıklı yaşlanma, her gün sıhhatli seçimler yapmayı içeren yaşam boyu devam eden bir süreçtir. Sağlıklı seçimler yaptığınızda, genel esenlik ve refahınızı iyileştirebilir ve kronik rahatsızlık riskinizi azaltabilirsiniz. Sağlıklı yaşlanmanın pek oldukca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve kanser şeklinde kronik rahatsızlık riskinin azalması Gelişmiş bilişsel işlev Artan hareketlilik […]
I. Temel Besinler II. 3 Makrobesin III. 6 Mikronutrient IV. Kafi Temel Gıdaları Iyi mi Alırsınız? V. Temel Gıda Maddelerinin Eksikliği VI. Temel Besinlerin Aşırı Tüketimi VII. Sıhhat İçin Temel Besinlerin Önemi VIII. Doğru Takviyeleri Iyi mi Seçersiniz? IX. Tipik Mevzular Hususiyet Yanıt Temel Besinler Vücudun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu besinler. Canlı Yaşam İyi esenlik, enerji ve canlılık ile karakterize edilen bir olma hali. Plan İstenilen sonuca iyi mi ulaşılacağını yayınlayan plan ya da rehber. Sıhhat İyi ve hastalıksız olma hali. Beslenme Sıhhat için lüzumlu olan gıdanın sağlanması ya da elde edilmesi dönemi. II. 3 Makrobesin Üç makro gıda karbonhidratlar, proteinler ve yağlardır. Karbonhidratlar vücudunuzun ana enerji deposudur, proteinler dokuları kurmak ve onarmak için gereklidir ve yağlar enerji depolamak, vücudunuzu izole etmek ve vitaminleri taşımak için önemlidir. Karbonhidratlar ekmek, makarna, pirinç, meyve ve sebze şeklinde yiyeceklerde bulunur. Proteinler et, balık, kümes hayvanları, yumurta, süt ürünleri ve fasulye şeklinde […]
Sağlığın Renkleri: Antioksidan Zengini Yemekleri Keşfetmek Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan korumuş olan moleküllerdir. Özgür radikaller, DNA, proteinler ve öteki hücresel bileşenlere zarar verebilen dengesiz moleküllerdir. Antioksidanlar, özgür radikalleri nötralize etmeye ve hücreleri hasardan korumaya destek olabilir. Antioksidanlar nedir? Antioksidanlar, özgür radikallere elektron bağışlayabilen, onları nötralize edebilen ve hücrelere zarar vermelerini önleyebilen moleküllerdir. Antioksidanlar hem bitkisel bununla birlikte hayvansal gıdalarda bulunabilir. En yaygın antioksidanlardan bazıları C ve E vitaminleri, beta-karoten, flavonoidler ve polifenollerdir. Antioksidanların yararları Antioksidanların esenlik açısından pek oldukca faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır: Kalp hastalığı, kanser ve nüzul şeklinde kronik rahatsızlık riskinin azalması Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Yaşa bağlı makula dejenerasyonuna (AMD) karşı koruma Azaltılmış apse Antioksidan açısından varlıklı besinler Aşağıdaki besinler antioksidan açısından iyi kaynaklardır: Meyveler: çilek, turunçgiller, elma ve üzüm Sebzeler: yapraklı yeşillikler, brokoli, domates ve havuç Kuruyemişler ve tohumlar: badem, ceviz ve fıstık Tam tahıllar: esmer pirinç, yulaf ve kinoa Fasulye […]
“Kişiye Özel Beslenme: Benzersiz İhtiyaçlarınıza Özel Danışmanlık” anahtar kelimesinin arama amacı data amaçlıdır. Bu anahtar kelimeyi arayan kişiler, benzersiz gereksinimleri için özelleştirilmiş beslenme danışmanlığı alma hikayesinde data arıyorlar. Mevcut değişik beslenme danışmanlığı türleri, nitelikli bir beslenme danışmanı bulma ya da beslenme danışmanlığı seanslarından en iyi halde yararlanma hikayesinde data arıyor olabilirler. Bu yazı size bütün bu mevzular hakkındaki data elde edecektir. Değişik beslenme danışmanlığı türlerini, nitelikli bir beslenme danışmanının iyi mi bulunacağını ve beslenme danışmanlığı seanslarından iyi mi en iyi halde yararlanılacağını tartışacağız. Ek olarak beslenme danışmanınızın önerilerini kendi hayatınıza iyi mi uygulayacağınıza dair ipuçları da vereceğiz. Kişiye hususi beslenme danışmanlığı hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, lütfen bugün nitelikli bir beslenme danışmanıyla iletişime geçin. Hususiyet Tarif Kişiye hususi beslenme Bireysel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize gore uyarlanmış beslenme danışmanlığı. Beslenme danışmanlığı Bilgili beslenme seçimleri yapmanıza ve esenlik hedeflerinize ulaşmanıza destek olmak için kalifiye bir beslenme uzmanının sunmuş olduğu hizmetler. Kişiye hususi […]
İyi esenlik için hidrasyon eğer olmazsa olmazdır. Su, vücut ağırlığımızın %60’ından fazlasını oluşturur ve vücut sıcaklığını tanzim etmek, hücrelere gıda ve oksijen taşımak ve atık ürünleri uzaklaştırmak benzer biçimde birçok mühim vücut işlevinde rol oynar. Susuz kaldığınızda vücudunuz muntazam çalışamaz. Bitkinlik, baş ağrısı, kabızlık ve kuru cilt benzer biçimde semptomlar yaşayabilirsiniz. Ciddi durumlarda, susuzluk böbrek hasarına, nöbetlere ve hatta ölüme yol açabilir. Her gün içmeniz ihtiyaç duyulan su miktarı, yaşınız, aktivite seviyeniz ve iklim benzer biçimde muhtelif faktörlere bağlıdır. Sadece, iyi bir kaide olarak günde sekiz bardak su içmelisiniz. En iyi su kaynakları mütevazi su, şekersiz çay ve meyve suyudur. Şekerli içeceklerden ve alkollü içeceklerden kaçının, zira bunlar sizi susuz bırakabilir. Su kg kaybı için eğer olmazsa olmazdır. Su içtiğinizde vücudunuz yağ yakma ve zayıflama hikayesinde daha iyi olur. Aslen, emek harcamalar daha çok su içen kişilerin zayıflama ve kiloyu koruma olasılığının daha yüksek bulunduğunu göstermiştir. Su egzersiz için de […]
