Kontrol, çerçeve fizyolojik bununla birlikte serebral esenlik için birnice faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye ve odağı artırmaya destek belki. Işte rehberli meditasyonda, vücudunuzu ve zihninizi iyi mi gevşeteceğinizi ve bağırsak huzurunuzla iyi mi irtibat kuracağınızı öğreneceksiniz.
Adım atmak için basit bir durum tasarlayın ve gözlerinizi kaydet. Dar soluk karşı ve vücudunuzun rahatlamasına müsaade rıza verin. Dikkatinizi nefesinize getirin ve vücudunuza girip çıkarken iyi mi hissettiğini ayrım edin.
Soluk almaya bitmeme ederken, rahat ve sevinçli hissettiğiniz bir tarihi düşünmeye başlayın. Işte, doğada, sevdiklerinizle ya da bir tek kendinizle bir süre belki. Bu anın duygularını hissetmenize müsaade rıza verin ve üzerinizde yıkamalarına müsaade rıza verin.
İstediğiniz büyüklüğünde işte rahat durumda kalınca. Günümüze köylü dönmeye amade olduğunuzda, gözlerinizi katılın ve dar soluk karşı. Yarattığınız barış ve durgunluk duygusunu iyi mi hissettiğinize ve ölçüm ettiğinize özen edin.
Işte rehberli kontrol, meditasyonun faydalarını deneyimlemenin bir tek bir yoludur. Daha çok informasyon yapmak dilerseniz, çevrimiçi ve kütüphanelerde birnice anıt mevcuttur. YouTube ve öteki cereyan platformlarında rehberli meditasyonlar birlikte bulabilirsiniz.
Kontrol, süre ve fedakârlık saha bir uygulamadır, sadece buna kıymet. Meditasyonun yararları henüz sevinçli ve henüz sıhhatli bir hayat sürmenize destek belki.
| Antet | Hususiyet |
|---|---|
| Sakin Dost | Rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza destek olan rehberli bir kontrol uygulaması. |
| Rehberli kontrol | Dikkatinizi odaklamanıza ve rahatlamanıza destek çıkmak için rehberli bir haber kullanan bir tarz kontrol. |
| Becerikli başlayanlar için kontrol | Becerikli başlayanlar için iyi mi kontrol yapmalarını öğrenmelerine destek çıkmak için tasarlanmış bir kol rehberli kontrol. |
| Huzurlu Ruh | Dip bir rahatlama ve bağırsak barış durumu. |
| Kaygı yok etme | Kaygı seviyelerinde bir üzüntü. |
İi. Meditasyonun yararları
Meditasyonun çerçeve fizyolojik bununla birlikte serebral esenlik için bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Sefil saldırganlık ve endişe
- Vergilendirildi biçim ve dikkat
- Ata rahatlama
- Vergilendirildi gaflet
- Sefil acı
- Ilımlılık cankuşu tenha
- Vergilendirildi Yenilik
- Ata saf tarım
- Vergilendirildi verilenler
Meditasyonun yararları ile alakalı daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde bulunan olan bir kol anıt vardır. Ek olarak rehberli meditasyonları çevrimiçi aynı zamanda ya da başlamanıza destek olabilecek icraat vesilesiyle birlikte bulabilirsiniz.
III. Iyi mi kontrol yapılır
Kontrol, yüzyıllardır hafifletme, odak ve netliği isteklendirme geçmek için komuta edilen bir uygulamadır. Kontrol yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece bütün varlık birtakım hissedar unsurları paylaşır.
Basit bir pozisyonda kurulun. Bir sandalyede, yerde ya da sizin için basit hisseden ayrıksı bir konumda oturabilirsiniz.
Gözlerinizi kaydet ya da muayyen bir nesneye odaklanın. Gözlerinizi kapatırsanız, rahat bir sahneyi görselleştirmenin ya da nefesinize odaklanmanın faydalı bulunduğunu görebilirsiniz.
Aheste ve soluk karşı. Vücudunuzun içerisine ve dışına akarken nefesinizin hissine özen edin.
Düşünceleriniz gitsin. Soluk alırken, aklınıza ödüllü düşünceleri dart. Onları zorlamaya çabalamayın, bırakmalarını dart.
İstediğiniz büyüklüğünde işte pozisyonda kalınca. Bir tek dar an bu nedenle başlayabilir ve kontrol seanslarınızın uzunluğunu azar azar artırabilirsiniz.
Kontrol, ustalaşmak için süre ve ergonomik saha bir uygulamadır. İlk özellikle yakınlık yapıyormuş şeklinde hissetmiyorsanız cesaretini kırmayın. Bir tek ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ve sonucunda sizin için kalıcı kontrol yapmanın bir yolunu bulacaksınız.
IV. Değişik kontrol erkekler
Değme biri kendine has yararları olan birnice değişik kontrol türü vardır. Arz sayılan kontrol türlerinden biz şunlardır:
- Aşinalık Meditasyonu
- Transandantal kontrol
- Vipassana Meditasyonu
- Kundalini Meditasyonu
- Kadın Meditasyonu
Değme bir kontrol türünün kendine has yararları vardır, bundan dolayı sizin için yakınlık olan türü keşfetmek önemlidir. Meditasyonda yeniyseniz, hoşunuza sosyal ve rahatlamanıza ve odaklanmanıza destek olan bir adet bulana büyüklüğünde değişik erkekler tecrübe etmek pekiyi bir fikirdir.
İşte maruzat sayılan kontrol türlerinden kimilerine endamsız bir umumi nazar:
- Aşinalık Meditasyonu zamana özen etmeye odaklanan bir tarz kontrol. Işte tarz kontrol, düşüncelerinizden, duygularınızdan ve acı verici hislerinizden daha çok olmanıza destek belki. Aşinalık meditasyonu, stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ve odağınızı artırmanıza destek belki.
- Transandantal kontrol bir mantrayı yeniden yeniden tekrarlamayı tutma bir kontrol türüdür. Işte tarz kontrol rahatlamanıza ve odaklanmanıza destek belki. Transandantal meditasyonun stresi kısmak, uykuyu kaldırmak ve yaratıcılığı çoğaltmak şeklinde bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir.
- Vipassana Meditasyonu düşüncelerinizi ve duygularınızı yargılamadan gözlemlemeyi tutma bir kontrol türüdür. Işte tarz kontrol, daha çok saf tarım ve sevecenlik geliştirmenize destek belki. Vipassana meditasyonunun stresi kısmak, cankuşu halini kaldırmak ve farkındalığın artması birlikte iç çıkmak suretiyle bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir.
- Kundalini Meditasyonu omurganın tabanında bulunmuş olduğu ilahi Kundalini enerjisinin uyarılmasını tutma bir kontrol türüdür. Işte tarz kontrol, içsel enerjinizle irtibat kurmanıza ve henüz ali şuur seviyelerine ulaşmanıza destek belki. Kundalini meditasyonunun stresi kısmak, cankuşu halini kaldırmak ve yaratıcılığı çoğaltmak şeklinde bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir.
- Kadın Meditasyonu sessiz bir şekilde oturmayı ve nefesinize odaklanmayı tutma bir kontrol türüdür. Işte tarz kontrol rahatlamanıza ve odaklanmanıza destek belki. Kadın meditasyonunun stresi kısmak, uykuyu kaldırmak ve yaratıcılığı çoğaltmak şeklinde bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir.
Kontrol yapmanın yakınlık ya da kurgusal olarak bir yolu olmadığını göstermek önemlidir. Arz mühim öz, afiyet aldığınız ve rahatlamanıza ve odaklanmanıza destek olan bir tarz kontrol bulmaktır.
V. Meditasyonda münteşir yanlışlar
İnsanların kabak kontrol meydana getirmeye başladıklarında bitirdikleri dar münteşir galat vardır. Işte yanlışlar meditasyonun faydalarını hentbol etmeyi zorlaştırabilir ve hem de umut kırıklığına erkân açabilir.
İşte meditasyondaki maruzat münteşir hatalardan biz:
- Kendinizi kontrol meydana getirmeye zorlamaya gitmek
- Zihnini temizlemeye çalışıyorum
- Özledim oldukca tenkit
- Oldukca ince zaman kontrol akdetmek
- Tam olarak zamanda kontrol akdetmek
Işte hatalardan rastgele birini yapıyorsanız, kontrol uygulamanızdan maruzat pekiyi halde yararlanabilmeniz için onları kazanmak önemlidir.
İşte işte münteşir hatalardan çekimsenmek için birtakım komisyonlar:
- 5 ya da 10 an şeklinde endamsız süreler süresince kontrol yaparak başlayın.
- Şayet hissetmezseniz kendinizi meditasyona zorlamaya çabalamayın.
- Kendinize alın güdü olun ve ilerlemenizi oldukca eleştirmeyin.
- Rahatlayabilmeniz ve odaklanabileceğiniz bir günün bir saatini tasarlayın.
Işte ipuçlarını izlem ederseniz, meditasyondaki hissedar hatalardan kaçınabilirsiniz ve uygulamanızdan maruzat pekiyi halde yararlanabilirsiniz.
VI. Becerikli başlayanlar için kontrol
Kontrol, çerçeve fizyolojik bununla birlikte serebral esenlik için birnice faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ve gevşemeyi artırmaya destek belki. Meditasyonda yeniyseniz, birtakım ana tekniklerle adım atmak faydalı belki. İşte başlamanız için dar emare:
- Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir toprak tasarlayın.
- Yerde muhalif sakat ya da ayaklarınız yerde alan olan bir sandalyede basit bir pozisyonda kurulun.
- Gözlerinizi kaydet ve nefesinize odaklanın.
- Burnunuzdan ve ağzınızdan usulca soluk karşı.
- Soluk alırken, bütün düşüncelerin zihninizi temizlemeye şımartın. Zihninizi dolaşırken bulursanız, dikkatinizi ince nefesinize getirin.
- 5-10 an kontrol meydana getirmeye bitmeme edin.
Tatbik bu nedenle henüz ince zaman kontrol yapabilirsiniz. Ek olarak, rezil saldırganlık, remisyon biçim ve ebeveyn hafifletme şeklinde meditasyonun birtakım faydalarını yaşadığınızı birlikte görebilirsiniz.
Vii. Kaygı rahatlaması için kontrol
Kontrol, saldırganlık giderimi için kuvvetli bir araçtır. Kontrol yaptığınızda, zihninizi ve bedeninizi sakinleştirebilir ve zamana odaklanabilirsiniz. Işte, saldırganlık seviyelerini azaltmaya ve umumi refahınızı iyileştirmeye destek belki.
Kontrol yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece bütün kontrol uygulamalarında hissedar olan dar ana hamle vardır. ilk başlarda, benimsenmek için basit bir durum tasarlayın. Bir sandalyede oturabilir, yere muhalif sakat belki, ayrıca uzanabilirsiniz. Bir defa basit olduğunuzda, gözlerinizi kaydet ve nefesinize odaklanın.
Burnunuzdan ve ağzınızdan bayır soluk karşı. Soluk alırken, vücudunuzdaki hislere özen edin. Akciğerlerinize girip çıkan havanın hissine ve vücudunuzun rastgele nefesle tekrarlanma ve incelme hissine özen edin.
Nefesinize dar an ya da dilediğiniz büyüklüğünde odaklanmaya bitmeme edin. Zihniniz dolaşırsa, endişelenmeyin. Dikkatinizi ince nefesinize köylü getirin.
Kaygı rahatlaması için kontrol rastgele güneş bir tek dar an ya da henüz ince zaman yapılabilir. Hangi büyüklüğünde ergonomik yapmış olursanız, zihninizi ve bedeninizi ayarlamak o denli basit oldu.
Kontrol, stresi azaltmanın ve umumi refahınızı iyileştirmenin emin ve etkili bir yoludur. Kontrol ile alakalı daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ve yöresel topluluğunuzda birnice anıt mevcuttur.
Sıkma için kontrol
Sıkma, kaygı, gerilim ve vehamet duygularına niçin olabilecek münteşir bir serebral esenlik durumudur. Ek olarak adale gerginliği, kafa kereviz kökü ve gaflet zorluğu şeklinde fizyolojik semptomlara erkân açabilir. Kontrol, daralma emarelerini yönetmenin faydalı bir yolu belki.
Birnice değişik kontrol türü vardır ve birtakım tipler endişe için öbürlerinden henüz etkili belki. Sıkma için maruzat münteşir kontrol türlerinden biz şunlardır:
- Aşinalık Meditasyonu
- Vurgulayın Meditasyonu
- Teneffüs Meditasyonu
- Rehberli kontrol
Sıkma için kontrol yaptığınızda, afiyet aldığınız ve tertipli aynı zamanda ergonomik yapabileceğiniz bir tarz kontrol keşfetmek önemlidir. Kaygınızı tetikleyecek halde kontrol yapmadığınızdan güvenli çıkmak birlikte önemlidir.
Dikkatle savaşım ediyorsanız, ustalaşmış arkalama ahzetmek önemlidir. Bir pratisyen hekim, kaygınızın kökünü belirlemenize ve semptomlarınızı tedvir etmek için başa eski mekanizmaları geliştirmenize destek belki.
İx. Bunalım için kontrol
Bunalım, cankuşu halinizi, düşüncelerinizi ve davranışınızı etkileyebilecek alçak bir düşünce hastalığıdır. Keder, ümitsizlik ve sıfır duygularına erkân açabilir. Bunalım ek olarak yoğun olmayı, uyumayı ya da yemeyi zorlaştırabilir.
Kontrol, depresyonu tedvir etmek için faydalı bir enstruman belki. Kontrol, stresi rahatlamanıza, odaklamanıza ve azaltmanıza destek belki. Ek olarak hayata henüz pozitif bir perspektif geliştirmenize destek belki.
Bunalım için faydalı olabilecek birnice değişik kontrol türü vardır. Bunalım için maruzat sayılan kontrol türlerinden biz, tarım meditasyonu, şefkatli türün meditasyonu ve soluk kesimi meditasyonu ihtiva eder.
Bunalım bu nedenle savaşım ediyorsanız, ustalaşmış arkalama ahzetmek önemlidir. Kontrol, depresyonu tedvir etmek için faydalı bir enstruman belki, sadece ustalaşmış tedavinin yerini tutmaz.
Depresyonu tedvir etmek için meditasyonu çalıştırmak için birtakım komisyonlar:
- Değme güneş dar an kontrol yaparak başlayın. Uygulamada henüz basit ağıl geldikçe kontrol yapmış olduğunuz süreyi azar azar vurgulayın.
- Ilgi distribütör aksi takdirde kontrol yapabileceğiniz ağızsız bir toprak tasarlayın.
- Basit giysiler giyinin.
- Gözlerinizi kaydet ve nefesinize odaklanın.
- Düşüncelerinizin yargılamadan gelip gitmesine müsaade rıza verin.
- Zihninizi dolaşırken bulursanız, dikkatinizi ince nefesinize getirin.
- Kendinize alın güdü olun. Kontrol uygulamayı borçlanalım.
Bunalım meditasyonu ile alakalı daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birnice anıt mevcuttur. Topluluğunuzda dersler ve atölyeler dahi bulabilirsiniz.
S: Kontrol nelerdir?
C: Kontrol, zihni birnumara bir nesneye ya da düşünceye odaklamayı tutma bir uygulamadır. Stresi kısmak, odağı kaldırmak ve gevşemeyi isteklendirme geçmek için fena.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun aşağıdakileri tutma bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir:
* Sefil saldırganlık
* Vergilendirildi Göbek
* Ata rahatlama
* Vergilendirildi hayal gücü
* Vergilendirildi gaflet
* Sefil acı
* Ata tarım
* Vergilendirildi saf tarım
S: Iyi mi kontrol yaparım?
C: Kontrol yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece ana uygun aşağıdaki gibidir:
1. benimsenmek için basit bir durum tasarlayın.
2. Gözlerinizi kaydet ve nefesinize odaklanın.
3. Dikkatinizi ‘a getirin.
4. Patlayan rastgele bir fikir ya da ruh dart.
5. İstediğiniz büyüklüğünde kontrol meydana getirmeye bitmeme edin.
0 Yorum