Farkındalık, o tam bulunduğunuz ve düşüncelerinizin, duygularınızın ve acı verici duyumlarınızın bilincinde olduğunuz bir devam durumudur. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ve henüz tatminkar bir hayat sürmenize destek olabilecek bir uygulamadır.
Özen nelerdir?
Farkındalık, o tam bulunduğunuz ve düşüncelerinizin, duygularınızın ve acı verici duyumlarınızın bilincinde olduğunuz bir devam durumudur. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ve henüz tatminkar bir hayat sürmenize destek olabilecek bir uygulamadır.
Dikkatin yararları
Dikkatin birnice yararı vardır, aşağıdakiler bile iç gezmek suretiyle:
- Kısa saldırganlık
- Afrika cankuşu boş
- Ata mihrak ve arşivleme
- Bilgilendirildi gaflet
- Kısa acı
- Bilgilendirildi raporlar
- Ata doğurganlık
- Bilgilendirildi değişmeyen tevdi
Farkındalık iyi mi uygulanır
Özen etmeyi uygulamanın birnice yolu vardır, aşağıdakiler bile iç gezmek suretiyle:
- Farkındalık Meditasyonu
- Farkındalık Egzersizleri
- Farkındalık dergisi
- Jurnal hayatta devam
Farkındalık Meditasyonu
Farkındalık meditasyonu, mühim zamana devam getirmeye odaklanan bir arşivleme türüdür. Istikrar, memnuniyet ya da uzanma uygun.
Farkındalık meditasyonu icra etmek için basit bir pozisyonda kurulun ve gözlerinizi kalafat. Vücudunuza girip çıkarken dikkatinizi nefesinize getirin. Vücudunuzdaki hislere ve zihninizde patlayan düşüncelere özen edin. Düşüncelerinizi ya da duygularınızı yargılamayın ya da değiştirmeye çabalamayın. Onları zül ve akseptans sonra yargılayın.
İstediğiniz sürece devam meditasyonu uygulamaya bitmeme edin. İşiniz bittiğinde, gözlerinizi katılın ve düşük yoğun soluk karşı.
Farkındalık Egzersizleri
Farkındalık egzersizleri, jurnal yaşamınızda devam geliştirmenize destek olabilecek faaliyetlerdir. Işte uygulamalar rastgele bir zamanda ve rastgele bir yerde yapılabilir.
Farkındalık egzersizlerinin birtakım örnekleri şunlardır:
- Tetik yiyecek
- Tetik Seyir
- Tetik Narenciye yetiştiriciliği
- Tetik yardım
Farkındalık egzersizleri uyguladığınızda, dikkatinizi mühim zamana getirin ve vücudunuzdaki hisleri ve zihninizde patlayan düşünceleri ayrım edin. Düşüncelerinizi ya da duygularınızı yargılamayın ya da değiştirmeye çabalamayın. Onları zül ve akseptans sonra yargılayın.
Farkındalık günlüğe müttefik, devam pratiğiniz hakkında düşüncelerinizi ve duygularınızı kaydetmenin bir yoludur. İlerlemenizi kovuşturmak ve kaldırmak arzu ettiğiniz alanları muayyenetmek için faydalı bir erkân belki.
Farkındalık günlüğe müttefik akdetmek için, rastgele gündüz düşük süresince bir dergiye edebiyat. İstediğiniz rastgele hakkındaki yazabilirsiniz, sadece devam pratiğiniz hakkında düşüncelerinize ve duygularınıza seyahat etmek yararlıdır.
Günlüğünüzde yazarken, olası olduğunca beyaz ve aleni olmaya gevşeyin. Kendinizi yargılamayın ya da sansürlemeyin. Akla paraya çevirme rastgele şeyi edebiyat.
Farkındalık hayatınızın rastgele alanında uygun. Dikkatinizi mühim zamana getirin ve vücudunuzdaki hisleri ve zihninizde patlayan düşünceleri ayrım edin. Düşüncelerinizi ya da duygularınızı yargılamayın ya da değiştirmeye çabalamayın. Onları zül ve akseptans sonra yargılayın.
Jurnal yaşamda devam uygulamanın birtakım yolları şunları ihtiva eder:
- Bir göreve başlamadan ilkin düşük yoğun soluk ahzetmek
- Gününüz süresince akım ederken vücudunuzun bilincinde gezmek
- Yiyecek yediğinizde yemeğinizin tadına özen geçmek
- Çevrenizdeki sesleri uymak
İi. Özen nelerdir?
Farkındalık, yargılamadan mühim lahza’a özen etme uygulamasıdır. Işte, onların yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ve acı verici duyumlarımızın bilincinde olmanın bir yoludur. Özen ettiğimizde, işleri henüz aiguillette görebilir ve bize çıkarlarımızda olan seçimler yapabiliriz.
Dikkatin, stresi düşürmek, cankuşu halini kaldırmak ve odaklanmanın ilerleyen odağı benzer biçimde bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak kendim ve âlem için daha çok sevecenlik geliştirmemize bile destek belki.
Farkındalık hakkındaki daha çok data yapmak istiyorsanız, kullanabileceğiniz bir saf eser vardır. Mevzuyla alakalı şifre çözer, başyazılar ve çevrimiçi kolej bulabilirsiniz. Farkındalık arşivleme derslerine ya da atölyelere bile katılabilirsiniz.
III. Dikkatin yararları
Dikkatin ekleme fizyolojik bununla birlikte ahlaki sıhhat için bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. Işte avantajlar şunları ihtiva eder:
- Kısa saldırganlık ve endişe
- Afrika cankuşu boş ve refahı
- Ata mihrak ve arşivleme
- Bilgilendirildi gaflet
- Kısa acı
- Bilgilendirildi muafiyet fonksiyonu
- Kalıcı rahatsızlık riskinin azalması
Özen nelerdir?
V. Farkındalık Meditasyonu
Farkındalık meditasyonu, mühim zamana özen etmeye odaklanan bir arşivleme türüdür. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ve odağınızı artırmanıza destek olabilecek sıradan fakat kuvvetli bir uygulamadır.
Farkındalık meditasyonu icra etmek için basit bir celse bulmanız gerekecektir. Bir kere basit olduğunuzda, gözlerinizi kalafat ve nefesinize odaklanmaya başlayın. Vücudunuzu girip atılmış ederken havanın hissine özen edin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin.
Nefesinize düşük odaklanmaya bitmeme edin. Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi nazik nefesinize köylü getirin. Zihninizin dolaşıp çıkmadığını kendinizi yargılamayın. Yalnız zihninizin dolaştığını ve sonrasında dikkatinizi nefesinize köylü getirdiğini akseptans edin.
Farkındalık meditasyonu rastgele bir zaman uygun. Sadece, 5-10 dakikalık çelimsiz meditasyonlarla adım atmak yeryüzü iyisidir. Uygulamada henüz basit ağıl geldikçe, meditasyonlarınızın uzunluğunu azar azar artırabilirsiniz.
Farkındalık meditasyonu, hayatınız üstünde yoğun bir tesiri olabilecek sıradan fakat kuvvetli bir uygulamadır. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ve odağınızı artırmanıza destek belki. Refahınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, devam meditasyonunu denemenizi tavsiye ederim.
VI. Farkındalık Egzersizleri
Farkındalık egzersizleri, devam uygulamanın ve jurnal yaşamınıza daha çok devam getirmenin mükemmel bir yoludur. Birnice değişik devam egzersizi vardır ve ihtiyaçlarınıza ve alaka alanlarınıza houache bir bulabilirsiniz. Birtakım hayran olunan devam egzersizleri şunları ihtiva eder:
- Farkındalık Meditasyonu
- Gövde Güçlendirin Meditasyonu
- Kemirgen Ihtiyat
- Tetik yiyecek
- Tetik Jurnal Halk
Işte uygulamalar ve daha çok çevrimiçi ya da kitaplarda önsöz bulabilirsiniz. Ek olarak, farkındalığı öğrenmenize ve uygulamanıza destek olabilecek kalifiye bir devam öğretmeni bulmak dahi yararlıdır.
Farkındalık egzersizleri muhtelif nedenlerden ötürü faydalı belki. Size destek olabilirler:
- Saldırganlık ve kaygıyı rulo
- Cankuşu halinizi kavramsallaştırın
- Odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu anlatın
- Uykunuzu Kesin
- Muafiyet sisteminizi anlatın
Umumi refahınızı geliştirmenin bir yolunu arıyorsanız, devam egzersizleri muhteşem bir seçenektir. Öğrenmesi basittir ve rastgele yerde uygulanabilirler, işte dahi onları hayatınıza daha çok devam bakmak için müsait bir erkân haline canlı.
Vii. Farkındalık Uygulamaları
Gelişigüzel biri özü rengarenk özellikleri ve yararları olan birnice değişik devam uygulaması vardır. Yeryüzü hayran olunan devam uygulamalarından farklı:
* Headspace
* Durgunluk
* İçgörü Zamanlayıcısı
*% 10 henüz sevinçli
* Buddhy
* Tetik
* Bayağı davranış
* Farkındalık Bell
* Ihtiyat Stüdyosu
Işte icraat rehberli meditasyonlar, soluk egzersizleri ve yumuşama teknikleri benzer biçimde muhtelif çizim sunar. Farkındalık hakkındaki daha çok data yapmak ve jurnal yaşamınızda pratik akdetmek için mükemmel bir erkân olabilirler.
Farkındalık dergisi
VIII. Farkındalık dergisi
Farkındalık günlüğü, özledim ayrıcalık ve gelişme için kuvvetli bir araçtır. Düşüncelerinizi ve duygularınızı tanımlamanıza, ilerlemenizi izlemenize ve kendinize acar dergi geliştirmenize destek belki.
Dereceli olduğunuzda, bozulmak ve bağırsak dünyanıza özen geçmek için vakit ayırıyorsunuz. Düşüncelerinizi ve duygularınızı zül etmeniz ve yargılamadan keşfetmeniz için kendiniz için bir meydan yaratıyorsunuz.
Jurnal destekleme, düşünceleriniz ve davranışlarınızdaki kalıpları tanımlamanıza ve hayatınızı iyi mi etkilediğini görmenize destek belki. Işte, değerlerinizle henüz ahenkli olan hayatınızda değişimler yapmada destek belki.
Farkındalık günlüğe müttefik, hayatınız üstünde yoğun bir tesiri olabilecek sıradan bir uygulamadır. Jurnal tutmada yeniyseniz, düşünceleriniz ve duygularınız hakkındaki karalamak için rastgele gündüz düşük ayırarak başlayın. Gününüz hakkındaki işaretle ya da aklınızdaki muayyen bir mevzuyu keşfederek adım atmak isteyebilirsiniz. Jurnal destekleme hikayesinde henüz basit ağıl geldikçe, parasız çit ya da şuur devam et benzer biçimde değişik makale stillerini tecrübe etmek isteyebilirsiniz.
Farkındalık günlüğe kaydetmenin birnice faydası vardır, aşağıdakiler aşağıdakiler:
- Ata arı devam
- Bilgilendirildi romantik tertip
- Kısa saldırganlık ve endişe
- Bilgilendirildi Doğurganlık
- Bilgilendirildi mesele hal becerileri
- Kendiniz ve başkalarıyla henüz yoğun irtibat
Farkındığınızı ve refahınızı geliştirmenin bir yolunu arıyorsanız, devam günlüğü, hedeflerinize ulaşmanıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır.
İx. Jurnal hayatta devam
Özen, düşüncelerimize, duygularımıza ve eylemlerimize devam getirerek jurnal yaşamda uygun. Işte, aşağıdakiler benzer biçimde sıradan egzersizlerle yapılabilir:
- Dar yoğun soluk ahzetmek ve vücudunuzun iyi mi hissettiğini ayrım geçmek.
- Sigorta çıktıkça düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde gezmek.
- Eylemlerinizi ve âlem üstündeki etkilerini gözlemek.
Farkındalık, henüz erteleme ve daha çok farkındalıkla yaşamamıza destek belki. Ek olarak stresi azaltmamıza, ilişkilerimizi geliştirmemize ve henüz pekiyi kararlar vermemize bile destek belki.
Jurnal yaşamda devam icra etmek için birtakım serpmeler:
- Farkındalık meditasyonunu icra etmek için rastgele gündüz vakit çiviyi kaldır.
- Yiyecek, adım atma ya da emek harcama benzer biçimde jurnal aktivitelerinize özen edin.
- Düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olun ve yargılamadan gitmelerine cevaz kabul edin.
- O tam bulunan olun ve etrafınızdaki dünyanın güzelliğini ölçüm edin.
Farkındalık yaşam boyu devam eden bir uygulamadır ve uyum sağlamak vakit ve gayret borçlanalım. Sadece, farkındalığın yararları buna kıymet. Farkındalık uygulayarak, daha çok devam ve sevgiyle henüz erteleme aynı zamanda yaşayabiliriz.
S: Farkındalık nelerdir?
C: Farkındalık, yargılamadan mühim temel özen etme uygulamasıdır. Işte, onların yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ve acı verici duyumlarımızın bilincinde olmanın bir yoludur.
S: Dikkatin yararları nedir?
C: Dikkatin, stresi düşürmek, cankuşu halini kaldırmak, yaratıcılığı çoğaltmak ve uykuyu kaldırmak benzer biçimde bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak cebir duygularla başa çıkmamıza ve henüz pekiyi kararlar vermemize bile destek belki.
S: Farkındalığı iyi mi uygulayabilirim?
C: Ihtiyat, yoga ve soluk egzersizleri iç gezmek suretiyle devam uygulamanın birnice yolu vardır. Ek olarak, düşüncelerinize, duygularınıza ve acı verici hislerinize özen ederek jurnal yaşamınızda devam uygulayabilirsiniz.
0 Yorum