Dikkatli bir aşkınlık daha yüksek bilincine bir yolculuk

Aşinalık, yargılamadan güncel zihin’a özen etme uygulamasıdır. Işte, onların yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ma acı verici duyumlarımızın bilincinde olmanın bir yoludur.

Dikkatin, kaygı, endişe ma depresyonu kısıntı; uykuyu kaldırmak; ma baba göbek ma özen.

Yansıtma, yoga ma soluk egzersizleri iç çıkmak suretiyle tarım uygulamanın birnice yolu vardır. Ek olarak yiyecek, seyir ya da yüzme alıntı şeklinde jurnal aktivitelerde tarım uygulayabilirsiniz.

Özen hikayesinde yeniyseniz, yalnız az dakikalık endamsız uygulamalarla adım atmak faydalı muhtemelen. Aşinalık hikayesinde daha tanıdık olduğunuzda, uygulamanızın uzunluğunu az az artırabilirsiniz.

Aşinalık, daha tatminkar ma manidar bir hayat sürmenize destek olabilecek kuvvetli bir uygulamadır.

Antet	Hususiyet
Aşinalık	Güncel temel özen etme kabiliyeti
Aşinalık	Akseptans, özen ma eleştiri sonra karakterize edilen bir tarım durumu
Yansıtma	Farkındalığı geliştirmeye destek olan bir tatbik
Moral	Kendinden daha aka bir şeye irtibat duygusu
Aşkınlık	Bilincin basit sınırlarının ötesine intikal deneyimi

İi. Özen nelerdir?

Aşinalık, yargılamadan güncel zihin’a özen etme uygulamasıdır. Işte, onların yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ma acı verici duyumlarımızın bilincinde olmanın bir yoludur.

Aşinalık, stresi azaltmamıza, cankuşu halimizi geliştirmemize ma odağımızı artırmamıza destek muhtemelen. Ek olarak kendim ma başkalarıyla daha romantik olarak muamele kurmamıza birlikte destek muhtemelen.

Özen etmeyi uygulamanın birnice değişik yolu vardır. Birtakım münteşir icraat tekelleştirme, yoga ma soluk egzersizleri ihtiva eder.

III. Dikkatin yararları

Dikkatin reddetmek fizyolojik aynı zamanda bonze esenlik amacıyla bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. Dikkatin birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Pis kaygı ma endişe
• Zayıflama cankuşu ıssız
• Büyükbaba göbek ma özen
• Önceki gaflet
• Pis ağır
• Önceki salt tarım
• Büyükbaba sevecenlik ma özveri
• Bunalım ma sıkma riskinin azalması
• Büyükbaba elastikiyet

Işte faydalar, farkındalığın sunmuş olduğu birnice kişiden yalnız birkaçıdır. Fizyolojik ma bonze sağlığınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, tarım adım atmak amacıyla mükemmel bir yerdir.

IV. Aşinalık iyi mi uygulanır

Aşinalık, süre ma gayret sonra öğrenilebilen ma geliştirilebilen bir uygulamadır. Aşinalık uygulamanın birnice değişik yolu vardır, sadece birtakım münteşir veri şunları ihtiva eder:

• Yansıtma
• Yoga
• Tai Chi
• Kemirgen Yansıtma
• Aşinalık büsbütün kaygı kısıntı (MBSR)

Aşinalık uyguladığınızda, yargılamadan tartışmak aynı zamanda güncel temel özen ediyorsunuz. Düşüncelerinizin, duygularınızın ma acı verici hislerinizin farkındasınız ma bu tarz şeyleri değiştirmeye ya da denetim etmeye çalışmıyorsunuz.

Özen: size destek muhtemelen:

• Stresi düşürmek
• Cankuşu halinizi süsleyin
• Odaklanmanızı ma konsantrasyonunuzu yoğunlaştırın
• İlişkilerinizi süsleyin
• Daha tatminkar bir yaşam hoşnutluk

Aşinalık hakkındaki daha artık data kazanmak istiyorsanız, kullanabileceğiniz birnice eser vardır. Mevzuyla alakalı tahminler, başyazılar ma çevrimiçi lise bulabilirsiniz. Mahalli topluluğunuzda tarım dersleri ma atölyeler bile bulabilirsiniz.

Aşinalık, hayatınız üstünde pozitif yönde bir tesiri olabilecek kuvvetli bir uygulamadır. Şayet süre ma gayret sarf buyurmak istiyorsanız, buna kıymet.

V. Acar başlayanlar amacıyla tarım

Acar başlayanlar amacıyla tarım, yargılamadan, güncel temel özen etme uygulamasıdır. Düşüncelerinizin, duygularınızın ma acı verici duyumlarınızın daha artık bilincinde olmanın bir yoludur. Aşinalık, stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma odağınızı artırmanıza destek muhtemelen.

Özen etmeyi uygulamanın birnice değişik yolu vardır. Bayağı bir erkân, kolay bir pozisyonda benimsenmek ma nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu az lahza ya da dilediğiniz büyüklüğünde meydana getirmeye bitmeme edin.

Aşinalık uygulamanın bir ayrıksı yolu birlikte vücudunuza odaklanmaktır. Ayaklarınızdaki, bacaklarınız, gövdeniz, kollarınız ma başınızdaki hislere özen edin. Cildinizin sıcaklığına, kıyafetlerinizin vücudunuzdaki hissine ma havaya sizi geçtiğine özen edin.

Ek olarak düşüncelerinize ma duygularınıza özen ederek tarım uygulayabilirsiniz. Kendinizi yargılamadan hangi düşündüğünüzü ma hissettiğinize özen edin. Bir tek düşüncelerin ma duyguların gelip gitmesine cevaz erteleyin, onları denetim etmeye emek harcamadan.

Aşinalık, inkişafetmek amacıyla süre ma gayret gerektiren bir uygulamadır. Sadece tertipli uygulamalarla, hayatınızı kaldırmak amacıyla kuvvetli bir çalgı muhtemelen.

VI. Kaygı amacıyla tarım

Kaygı yaşamın düzgüsel bir parçasıdır, sadece fazlaca artık kaygı fizyolojik ma bonze sağlığımıza beis verebilir. Aşinalık, düşüncelerimize ma duygularımıza iyi mi özen edeceğimizi öğreterek ma destek olmayanları bırakarak stresi yönetmemize destek muhtemelen.

Nefes nefese olduğumuzda, bedenlerimiz “çarpışma ya da pervaz” moduna girer. Işte, his ezilmiş hızımızın ma soluk almamızın artmasına, kaslarımızın gerilmesine ma zihinlerimizin yarışmasına yol açan tehlikeye organik bir tepkidir. Aşinalık, bedenlerimizi ma zihinlerimizi sakinleştirmemize ma çizmeler durumları daha dürüstlük bir halde görmemize destek muhtemelen.

Kaygı amacıyla tarım uygulamanın birnice yolu vardır. Birtakım sıradan icraat şunları ihtiva eder:

• Dar koyu soluk ahzetmek
• Düşüncelerinizi ma duygularınızı dikkatle gözlemliyorum
• Yoga ya da tai chi ergonomik akdetmek
• Doğada süre koymak
• Teselli edici küy uymak

Aşinalık, stresi sıhhatli bir halde yönetmemize ma daha tatminkar bir hayat sürmemize destek muhtemelen.

Vii. Endişe amacıyla tarım

Sıkma, hafifçe ila kızgın içinde değişebilen münteşir bir deneyimdir. Ter, lerze ma yarışma kalbi şeklinde fizyolojik semptomların yanı esna kaygı, vehamet ma protestocu efkâr şeklinde bonze semptomlara niçin muhtemelen. Aşinalık, düşünceleriniz ma duygularınızdan daha artık uyanık olmanıza ma onların daha faydalı bir halde iyi mi cevap vereceğinizi öğrenmenize destek aynı zamanda kaygıyı tedvir etmek amacıyla faydalı muhtemelen.

İşte farkındalığın kaygıyı yönetmeye destek olabileceği birtakım adımlar:

• Aşinalık, kaygınız amacıyla tetikleyicileri belirlemenize destek muhtemelen.
• Aşinalık, fizyolojik endişe belirtilerinizi iyi mi yöneteceğinizi öğrenmenize destek muhtemelen.
• Aşinalık, negatif düşüncelerinize ma inançlarınıza saha okumanıza destek muhtemelen.
• Aşinalık, daha faydalı başa mekanizmaları geliştirmenize destek muhtemelen.

Endişe sonra savaşım ediyorsanız, tarım semptomlarınızı yönetmenize destek kaza faydalı bir çalgı muhtemelen. Aşinalık uygulamanın birnice değişik yolu vardır ma sizin amacıyla yer âlâ olanı bulabilirsiniz. Birtakım sevilen tarım uygulamaları içinde tekelleştirme, yoga ma soluk egzersizleri bulunmaktadır.

Aşinalık hakkındaki daha artık data kazanmak istiyorsanız, birnice eser vardır. Mevzuyla alakalı tahminler, başyazılar ma çevrimiçi lise bulabilirsiniz. Topluluğunuzda tarım sınıfları ma atölyeler bile bulabilirsiniz.

VIII. Bunalım amacıyla tarım

Bunalım, rastgele yaştan insanı etkileyebilecek ağır bir hatır hastalığıdır. Dar bir cankuşu ıssız, faaliyetlere alaka kaybı ma gaflet ma iştiha değişimleri sonra karakterizedir. Bunalım bununla beraber sıfır, sorumluluk ma ümitsizlik duygularına birlikte erkân açabilir.

Aşinalık, depresyonu tedvir etmek amacıyla faydalı bir çalgı muhtemelen. Aşinalık uygulamaları, güncel zamana odaklanmanıza ma düşüncelerinizin ma duygularınızın bilincinde olmanıza destek sağlar. Işte, negatif fikir kalıplarından kurtulmanıza ma işleri daha pozitif yönde bir perspektiften görmenize destek muhtemelen.

Bunalım amacıyla tarım uygulamanın az yolu vardır. Yansıtma, yoga ya da soluk egzersizlerini deneyebilirsiniz. Ek olarak bir jurnal tutabilir ya da eğlenceli bulduğunuz etkinlikleri bile yapabilirsiniz.

Bunalım sonra savaşım ediyorsanız, ustalaşmış arkalama ahzetmek önemlidir. Bir kardiyolog başa mekanizmaları geliştirmenize ma semptomlarınızı yönetmenize destek muhtemelen.

İx. Aymazlık amacıyla tarım

Aşinalık, kaygı ma kaygıyı azaltarak ma daha âlâ gaflet alışkanlıkları geliştirmenize destek aynı zamanda gaflet kalitenizi artırmanıza destek muhtemelen.

İşte gaflet amacıyla farkındalığı icra etmek amacıyla birtakım rüşvet:

• Kloroformant bir hacimli rutini icat edin. Işte, banyo bir hamam yapmayı, betik görmek ya da tatlandırıcı küy dinlemeyi içerebilir.
• Tertipli bir gaflet programı ayarlayın ma hafta sonları da olası olduğunca yapıştırın.
• Geçmek misafirperver saatlerde kafein ma alkolden kaçının.
• Döşek odanızın çirkin, ağızsız ma salkın olduğu için güvenli olun.
• 20 lahza sonrasında uyuyamıyorsanız, yataktan kalk ma bitkin hissedene büyüklüğünde narkotik bir eziyet yapın.

Aşinalık, iktidarsızlık şeklinde gaflet sorunlarıyla başa çıkmanıza birlikte destek muhtemelen. Uykusuzlukla savaşım ediyorsanız, {altta yatan} bakım durumları suçlama amacıyla bir patent başlamak önemlidir.

Sual 1: Özen nelerdir?

Yanıt 1: Aşinalık, yargılamadan güncel temel özen etme uygulamasıdır. Düşüncelerimizin, duygularımızın ma acı verici duyumlarımızın daha artık bilincinde çıkmak amacıyla zihnimizi eğitmenin bir yoludur.

Sual 2: Dikkatin yararları nedir?

Yanıt 2: Farkındalığın kaygı, endişe ma depresyonu kısıntı; uykuyu kaldırmak; ma baba saadet ma huzur.

Sual 3: Farkındalığı iyi mi uygulayabilirim?

Yanıt 3: Yansıtma, yoga ma soluk egzersizleri iç çıkmak suretiyle tarım uygulamanın birnice yolu vardır. Çevrimiçi aynı zamanda birnice tarım uygulaması ma eser bulabilirsiniz.

Aşinalık, yargılamadan güncel zihin’a özen etme uygulamasıdır. Işte, onların yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ma acı verici duyumlarımızın bilincinde olmanın bir yoludur. Aşinalık, stresi azaltmamıza, cankuşu halimizi geliştirmemize ma odağımızı artırmamıza destek muhtemelen.

Dikkatli bir aşkınlık, farkındalığı bir buna göre seviyeye nakliyat uygulamasıdır. Işte, jurnal deneyimimizi geçmek ma kendimizden daha aka bir şeyle irtibat kurmakla ilgilidir. Dikkatli bir aşkınlık uyguladığımızda, kendimizi daha koyu bir tarım ma seka seviyesine büyüklüğünde açarız.

Dikkatli bir aşkınlık uygulamanın birnice yolu vardır. Birtakım münteşir icraat şunları ihtiva eder:

• Yansıtma
• Yoga
• Çoğaltma
• Tabiat Yürüyüşleri
• Konuşma terapisi

Dikkatli bir aşkınlık uyguladığımızda, aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle bir tayfa yarar yaşayabiliriz:

• Pis kaygı ma endişe
• Zayıflama cankuşu ıssız
• Büyükbaba göbek ma depolama
• Daha koyu rehavet
• Büyükbaba gaye ma mana duygusu

Dikkatli bir aşkınlık hakkındaki daha artık data kazanmak istiyorsanız, bulunan bir saf eser vardır. Mevzuyla alakalı tahminler, başyazılar ma çevrimiçi lise bulabilirsiniz. Ek olarak tamamlandı öğretmenlerden öğrenebileceğiniz mahalli tekelleştirme grupları ma atölyeler bile bulabilirsiniz.

Dikkatli bir aşkınlık, daha tatminkar ma manidar asma kat yaşamamıza destek olabilecek kuvvetli bir uygulamadır. Aşinalık uygulamaya süre ayırarak, kendimizi daha koyu bir tarım ma seka seviyesine büyüklüğünde açabiliriz.

Antet	Yanıt
Aşinalık	Yargılamadan güncel temel özen etme kabiliyeti.
Işın	Bilgisizlik ma yanılsamadan kurtuluş durumu.
Yansıtma	Aşinalık ma tarım geliştirmeye destek olan bir tatbik.
Aşinalık	Yargılamadan güncel zihin’a özen etme uygulaması.
Aşkınlık	Ötesine intikal ya da basit deneyimin üstüne eylemi.

farkındalığa

Aşinalık, yargılamadan güncel zihin’a özen etme uygulamasıdır. Işte, onların yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ma acı verici duyumlarımızın bilincinde olmanın bir yoludur. Aşinalık, stresi azaltmamıza, cankuşu halimizi geliştirmemize ma odağımızı artırmamıza destek muhtemelen.

III. Aşinalık iyi mi uygulanır

Aşinalık, zaman içinde öğrenilebilen ma geliştirilebilen bir uygulamadır. Aşinalık uygulamanın birnice değişik yolu vardır, sadece birtakım münteşir veri şunları ihtiva eder:

• Yansıtma
• Yoga
• Çoğaltma
• Beden taraması
• Kemirgen Yansıtma

Aşinalık uyguladığınızda, yargılamadan tartışmak aynı zamanda güncel temel özen ediyorsunuz. Farkındalığınızı düşüncelerinize, duygularınıza ma acı verici hislerinize getiriyorsunuz ma bu tarz şeyleri değiştirmeye emek harcamadan olmalarına cevaz veriyorsunuz.

Aşinalık rastgele devir az lahza ya da daha ince zaman çerçeveli. Evde, aha ya da doğada birlikte iç çıkmak suretiyle muhtelif ortamlarda çerçeveli.

Dikkatin bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir: aşağıdakiler bile iç çıkmak suretiyle bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir.

• Pis kaygı ma endişe
• Zayıflama cankuşu ıssız
• Büyükbaba göbek ma özen
• Önceki gaflet
• Pis ağır

Aşinalık hakkındaki daha artık data kazanmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice eser vardır. Topluluğunuzda dersler ma atölyeler bile bulabilirsiniz.

İi. Dikkatin yararları

Dikkatin reddetmek fizyolojik aynı zamanda bonze esenlik amacıyla bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. Dikkatin birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Pis kaygı ma endişe
• Zayıflama cankuşu ıssız
• Büyükbaba göbek ma özen
• Önceki gaflet
• Pis ağır
• Önceki muafiyet fonksiyonu
• İnflamasyonun azalması
• Büyükbaba salt tarım
• Önceki dakika

Aşinalık, insanların daha sıhhatli, daha sevinçli ma daha tatminkar asma kat yaşamalarına destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Aşinalık hakkındaki daha artık data kazanmak istiyorsanız, tahminler, başyazılar ma çevrimiçi lise birlikte iç çıkmak suretiyle bir saf eser vardır.

5. Aşinalık Uygulamaları

Dikkatliliği hiyerarşik bir halde uygulamanıza destek olabilecek bir saf tarım uygulaması vardır. Maruzat sevilen tarım uygulamalarından insanlar:

* Headspace
* Durgunluk
* İçgörü Zamanlayıcısı
* Buddhy
*% 10 daha sevinçli

Işte icraat çoğu zaman rehberli meditasyonlar, soluk egzersizleri ma iyileştirme teknikleri şeklinde muhtelif yüzler sunar. Korkuyla adım atmak ya da uygulamanızı öğrenmek amacıyla mükemmel bir erkân olabilirler.

İi. Dikkatin yararları

Dikkatin reddetmek fizyolojik aynı zamanda bonze esenlik amacıyla bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. Dikkatin birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Pis kaygı ma endişe
• Zayıflama cankuşu ıssız
• Büyükbaba göbek ma özen
• Önceki gaflet
• Pis ağır
• Önceki muafiyet fonksiyonu
• His hastalığı ma nüzul riskinin azalması
• Önceki bilişsel fonksiyon

Aşinalık, tekelleştirme, yoga ma günlüğe çığ şeklinde muhtelif şekillerde çerçeveli. Aşinalık ma hayatınıza iyi mi yarar sağlayabileceği hakkındaki daha artık data kazanmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde bulunan olan bir saf eser vardır.

Vii. Aşinalık dergisi

Aşinalık günlüğü, düşünceleriniz ma duygularınız hakkındaki yargılayıcı sıfır bir halde çit uygulamasıdır. Kuvvet duyguları çalışmak, davranışlarınız hakkındaki data kazanmak ma kendinizi daha koyu bir seka düzenlemek amacıyla faydalı bir erkân muhtemelen.

Mecmua amacıyla birnice değişik yolu vardır, sadece birtakım münteşir icraat şunları ihtiva eder:

• Gündüz süresince fışkırtma çıktıkça düşünceleriniz ma duygularınız hakkındaki karalamak
• Üstüne buyurmak dilediğiniz muayyen bir tecrübe ya da faaliyet hakkındaki karalamak
• Gündüz, hafta ya da kamer amacıyla hedefleriniz ma niyetleriniz hakkındaki karalamak
• İfade buyurmak dilediğiniz ayrıksı bir öz hakkındaki karalamak

Günlüğe kaydederken, olası olduğunca rahat ma aleni çıkmak önemlidir. Yazınızı muhteşem ya da müessir ağıl belirleyici hikayesinde endişelenmeyin. Gaye, kendinizi anlatım buyurmak ma düşüncelerinizi ma duygularınızı keşfetmektir.

Aşinalık günlüğü, özledim gelişme ma inkılap amacıyla kuvvetli bir çalgı muhtemelen. Kendinizi daha koyu bir seka geliştirmenize, romantik sağlığınızı iyileştirmenize ma daha titiz ma tartışmak bir hayat sürmenize destek muhtemelen.

VIII. Aşinalık ma tedavi

Aşinalık, hatır sağlığı sorunlarıyla savaşım fail insanoğlu amacıyla faydalı bir çalgı muhtemelen. Aşinalık büsbütün tedavi (MBT), insanlara semptomlarını tedvir etmek amacıyla tarım becerilerini iyi mi kullanacaklarını öğreten bir türüdür. MBT’nin bunalım, sıkma ma sarsıntı sonrası kaygı bozukluğu (TSSB) iç çıkmak suretiyle muhtelif bonze esenlik bozukluklarının tedavisinde müessir olduğu gösterilmiştir.

MBT, farkındalığın insanların düşünceleri, duyguları ma acı verici hislerinden daha artık bilincinde olmalarına destek olabileceği fikrine dayanmaktadır. Işte tarım, insanların tetikleyicilerini anlamalarına ma daha sıhhatli başa mekanizmaları geliştirmelerine destek muhtemelen. MBT ek olarak insanlara güncel zamana iyi mi odaklanacaklarını ma negatif düşünceleri ma duyguları bırakmayı öğretir.

MBT kendi ya da öbek ayarlarında doğrulama edilebilir. Çoğu zaman 60-90 lahza devam eden broşür oturumları ihtiva eder. Gelişigüzel celse, kardiyolog ma müşterinin sonra oturumdan işte yana müşterinin ilerlemesini tartıştığı bir check-in sonra adım atar. Uzman daha sonrasında müşteriyi bir tarım egzersizi yöntemiyle yönlendirir. Oturumun köylü kalanı, egzersizi ma müşterinin jurnal hayatına iyi mi uygulanabileceğini atışmak amacıyla harcanıyor.

MBT, bonze esenlik bozuklukları amacıyla güvenilir ma müessir bir tedavidir. İnsanların semptomlarını yönetmelerine, stresi azaltmasına ma umumi refahlarını iyileştirmelerine destek muhtemelen.

İx. Aşinalık ma tedavi

Aşinalık, sıkma, bunalım ma kaygı iç çıkmak suretiyle muhtelif bonze esenlik koşulları amacıyla müessir bir ek olduğu gösterilmiştir. Aşinalık, insanların semptomlarını yönetmelerine, kaygı seviyelerini azaltmalarına ma umumi refahlarını iyileştirmelerine destek muhtemelen.

Aşinalık terapisi izole izole ya da öbek ortamında yapılabilir. Sözde aynı zamanda güncel temel iyi mi odaklanacağını, yargılamadan düşüncelerinize ma duygularınıza özen etmeyi ma negatif düşünceleri ma duyguları bırakmayı öğrenmeyi ihtiva eder.

Aşinalık terapisi, bonze esenlik sorunları sonra savaşım fail insanoğlu amacıyla faydalı muhtemelen, şundan dolayı başa mekanizmaları geliştirmelerine ma duygularını sıhhatli bir halde iyi mi yöneteceklerini öğrenmelerine destek muhtemelen. Ek olarak insanların ikincisi amacıyla daha aka bir salt tarım ma sevecenlik duygusu geliştirmelerine destek muhtemelen.

Aşinalık terapisini denemekle ilgileniyorsanız, işte janr terapide uzmanlaşmış bir kardiyolog ihlal hakkındaki doktorunuz ya da hatır sağlığı uzmanınızla konuşabilirsiniz.

S: Dikkatli bir aşkınlık nelerdir?

C: Dikkatli bir aşkınlık, güncel zamana tarım belirleyici ma bununla beraber belginlik ma düşkünlük duygusuna cevaz tevdi uygulamasıdır. Işte, farkındalığa müstenit bir hayat biçimidir, işte birlikte güncel andaç akseptans ederek ma yargılamadan özen etme kabiliyetidir.

S: Dikkatli bir aşkınlığın yararları nedir?

C: Dikkatli bir aşkınlığın reddetmek fizyolojik aynı zamanda bonze esenlik amacıyla bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. Dikkatli aşkınlığın birtakım yararları şunları ihtiva eder:

* Pis kaygı ma endişe
* Önceki cankuşu ıssız ma huzur
* Büyükbaba göbek ma depolama
* Önceki gaflet
* Önceki yenilik
* Pis ağır
* Önceki muafiyet fonksiyonu
* Büyükbaba elastikiyet

S: Dikkatli bir aşkınlığı iyi mi uygulayabilirim?

C: Dikkatli bir aşkınlık uygulamanın birnice değişik yolu vardır. Birtakım sıradan icraat şunları ihtiva eder:

* Dar koyu soluk ahzetmek ma dâhil ma bayır akarken nefesinize gezinmek.
* Vücudunuzdaki hislere, ayaklarınızdan kafanıza büyüklüğünde özen edin.
* Dikkatinizi reddetmek andıran aynı zamanda ırak çevrenizdeki seslere bildirmek.
* Düşüncelerinizi ma duygularınızı yargılamadan ayrım buyurmak.
* Doğada süre koymak.
* Yoga ya da tekelleştirme akdetmek.