Konsantrasyon binlerce senedir dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaktadır. Eski Hindistan, Ikinci el eşya mağazası, Yunanistan ma Darı’birlikte kontrol uygulamalarına müstenit kanıtlar mevcut.
Malum yer paçavra kontrol kayıtları Hindistan’daki MÖ 5. yüzyıla kadar uzanmaktadır. Hinduist yoga geleneği bir takım kontrol uygulamasını ihtiva eder ma Budist geleneği dahi ince dar kontrol tarihine haizdir.
20. yüzyılda kontrol uygulamaları Garp’kâfi yayılmaya cezbedici ma ahir yıllarda tedricen henüz saygı duyulan ağıl ortaya çıktı. Fazla fazlaca muhtelif kontrol uygulamaları mevcut ma ikincisi kaygı rahatlaması, endişe kısıntı ma odak şeklinde muhtelif amaçlar amacıyla mümkün.
Konsantrasyon ile alakalı daha çok data yapmak istiyorsanız, bir takım eser mevcuttur. Konsantrasyon uygulamaları ile alakalı data sunan tahminler, başyazılar ma internet sayfaları bulabilirsiniz. Mahalli bölgenizde kontrol dersleri ma atölyeleri dahi bulabilirsiniz.
Konsantrasyon, seçkin yaştan ma geçmişe haiz insanoğlu amacıyla yararlı dar tatbik muhtemelen. Rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ma umumi refahınızı geliştirmenize destek muhtemelen.
| Antet | Temsil |
|---|---|
| Konsantrasyon | – Antika Hindistan’birlikte asıllı |
| Meditasyonun yararları | – Ortak kaygı |
| Iyi mi kontrol yapılır | – Ağızsız dar arazi üretin |
| Değişik kontrol erkekler | – Devam Meditasyonu |
| Konsantrasyon ile alakalı münteşir efsaneler | – Bunda âlâ olmalısın |
İi. Meditasyonun yararları
Meditasyonun montaj fizyolojik bununla beraber mandarin sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Ortak kaygı ma endişe
- Azaltma cankuşu boş
- Selef göbek ma yansıtma
- Beklenen gaflet
- Ortak azar
- Beklenen muafiyet fonksiyonu
- İnflamasyonun azalması
- Selef ince yaşam
III. Değişik kontrol erkekler
Gelişigüzel biri kendine has yararları ma uygulamaları olan birnice değişik kontrol türü vardır. Yer münteşir kontrol türlerinden farklı şunlardır:
- Devam Meditasyonu
- Cisim Hızlandırın Meditasyonu
- Transandantal kontrol
- Vipassana Meditasyonu
- Mantra Meditasyonu
Gelişigüzel dar kontrol türünün kendine has yararları vardır ma sizin amacıyla yer âlâ janr, özgür ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır. Meditasyonda yeniyseniz, sizin amacıyla yer âlâ olanı aramak amacıyla değişik kontrol türlerini tecrübe etmek âlâ dar fikirdir.
İşte yer münteşir kontrol türlerinden kimilerine endamsız dar nazar:
- Devam Meditasyonu mühim zamana aşinalık getirmeye odaklanan dar kontrol türüdür. Işte janr kontrol, stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma farkındalığınızı artırmanıza destek muhtemelen.
- Cisim Hızlandırın Meditasyonu rastgele dar gerilim ya da taciz alanı amacıyla vücudunuzu başlığa odaklanan dar kontrol türüdür. Işte janr kontrol, stresi rahatlatmanıza ma bırakmanıza destek muhtemelen.
- Transandantal kontrol dar mantrayı yine yine tekrarlamayı sahip olma dar kontrol türüdür. Işte janr kontrol rahatlamanıza ma odaklanmanıza destek muhtemelen.
- Vipassana Meditasyonu düşüncelerinizi ma duygularınızı yargılamadan gözlemlemeyi sahip olma dar kontrol türüdür. Işte janr kontrol, kendiniz ile alakalı daha çok aşinalık ma anlama geliştirmenize destek muhtemelen.
- Mantra Meditasyonu dar mantrayı yine yine tekrarlamayı sahip olma dar kontrol türüdür. Işte janr kontrol, odaklanmanıza ma rahatlamanıza destek muhtemelen.
Değişik kontrol erkekler ile alakalı daha çok data yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice eser mevcuttur. Mahalli topluluğunuzda kontrol üstüne dersler ma imalathane emek harcamaları birlikte bulabilirsiniz.
Değişik kontrol erkekler
Gelişigüzel biri kendine has yararları olan birnice değişik kontrol türü vardır. Yer saygı duyulan kontrol türlerinden farklı şunlardır:
- Devam Meditasyonu
- Transandantal kontrol
- Vipassana Meditasyonu
- Kadın Meditasyonu
- Yoga
Gelişigüzel dar kontrol türünün kendine has yararları vardır, bundan dolayı beğeni aldığınız ma özgür ihtiyaçlarınıza houache dar adet hatırlamak önemlidir.
V. Konsantrasyon Hakkındaki Hissedar Mitler
Konsantrasyon ile alakalı insanların denemesini engelleyebilecek birnice münteşir efsaneleşmiş vardır. İşte yer münteşir efsanelerden farklı ma arkasındaki gerçekler:
-
Efsaneleşmiş: Konsantrasyon bir tek müslüman insanoğlu içindir.
Reel: Konsantrasyon Senobite dar tatbik değildir. Bütün itikat ma inançlardan insanoğlu tarafınca kullanılabilecek dar zihin-beden uygulamasıdır.
-
Efsaneleşmiş: Meditasyonun öğrenilmesi zor olsa gerek.
Reel: Meditasyonun öğrenmesi aslen fazlaca kolaydır. Rastgele dar hususi kabiliyet ya da kabiliyet gerektirmez.
-
Efsaneleşmiş: Konsantrasyon sizi mahmur yapar.
Reel: Konsantrasyon aslen henüz jandarma ma jandarma hissetmenize destek muhtemelen. Ek olarak odaklanmanızı ma konsantrasyonunuzu geliştirebilir.
-
Efsaneleşmiş: Konsantrasyon vakit kaybıdır.
Reel: Meditasyonun montaj fizyolojik bununla beraber mandarin sıhhat amacıyla birnice faydası olduğu gösterilmiştir. Kaygı, endişe ma depresyonu azaltmaya destek muhtemelen. Ek olarak uykunuzu, cankuşu halinizi ma umumi refahınızı birlikte geliştirebilir.
VI. Çevik başlayanlar amacıyla kontrol
Çevik başlayanlar amacıyla kontrol, meditasyonun temellerini ma bunu jurnal yaşamınıza iyi mi iç edeceğinizi bellemek amacıyla mükemmel dar erkân muhtemelen. İşte çevik başlayanlar amacıyla dar gerekçe:
- Konsantrasyon akdetmek amacıyla seçkin çağ azca oranda vakit ayırarak başlayın. Ilkokul zihin dahi âlâ dar başlangıçtır.
- Yerde ya da dar sandalyede benimsenmek amacıyla kolay dar durum üretin.
- Gözlerinizi bildirim ma nefesinize odaklanın.
- Efkâr aklınıza geldikçe, bırakmalarını ma dikkatinizi nefesinize köylü getirmelerine cevaz kabul edin.
- Zihninizi dolaşırken bulursanız atılganlık kırılmayın. Işte düzgüsel. Yalnız dikkatinizi nefesinize köylü getirmeye bitmeme edin.
Tatbik daha fazla kontrol henüz basit ma henüz eğlenceli ağıl gelebilir. Ek olarak, rezil kaygı, azaltma göbek ma henüz âlâ gaflet şeklinde bir takım yarar sağlayabilir.
Vii. Kaygı rahatlaması amacıyla kontrol
Meditasyonun kaygı seviyelerini azaltmanın etken dar yolu olduğu gösterilmiştir. Amerikan Tababet Derneği Dergisi’nde gösterilen dar inceleme, meditasyonun kaygı seviyelerini%kadar azaltabileceğini buldu.
Konsantrasyon stresi azaltmaya destek muhtemelen:
- Duygu ezilmiş hızını ma koku basıncını kesme
- Adale gerginliğini kesmek
- Uykuyu İyileştirme
- Cankuşu halini eklemek
- Selef rahat ma rehavet duyguları
Stresi azaltmanın dar yolunu arıyorsanız, kontrol mükemmel dar seçenektir. Birnice değişik kontrol türü vardır, sonuç olarak ihtiyaçlarınıza ma hayat karakterinize houache dar kontrol bulabilirsiniz.
Kaygı rahatlaması amacıyla meditasyona adım atmak amacıyla birtakım rüşvet:
- Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız dar arazi üretin.
- Sırtınız saha daha fazla kolay dar pozisyonda kurulun.
- Gözlerinizi bildirim ma nefesinize odaklanın.
- Ağır ma içten iç ma bayır soluk karşı.
- Aklınıza ödüllü rastgele dar fikir ya da endişeyi telecast.
- 5-10 zihin süresince nefesinize odaklanmaya bitmeme edin.
Tatbik daha fazla henüz ince zaman kontrol yapabilirsiniz. Konsantrasyon, stresi kesmek ma umumi refahınızı kaldırmak amacıyla mükemmel dar erkân muhtemelen.
Konvülsiyon amacıyla kontrol
Konvülsiyon, kaygı, gerilim ma tehlike duygularına niçin olabilecek münteşir dar mandarin sıhhat durumudur. İş, meslek ma verilenler şeklinde jurnal aktivitelere dahil edebilir. Konsantrasyon, kaygıyı yönetmenin faydalı dar yolu muhtemelen.
Birnice değişik kontrol türü vardır ma farklı endişe amacıyla öbürlerinden henüz etkilidir. Devam meditasyonu, kaygıyı kesmek amacıyla etken olduğu yayınlanan dar kontrol türüdür. Devam meditasyonu, yargılamadan mühim anne özen etmeyi ihtiva eder. Işte, cemaziyelevvel ya da ati ile alakalı endişelenerek harcadığınız süreyi azaltmaya destek muhtemelen.
Konvülsiyon amacıyla faydalı olabilecek öteki kontrol erkekler Yoga, Tai Chi ma Qigong’iptal etmek. Işte icraat, bedeni ma zihni gevşetmeye destek olabilecek akım ma soluk egzersizlerini ihtiva eder.
Kaygınızı yönetmeye destek bulunmak amacıyla kontrol denemekle ilgileniyorsanız, hoşunuza sosyal ma tertipli benzer şekilde ergonomik yapabileceğiniz dar janr kontrol hatırlamak önemlidir. Ek olarak size iyi mi kontrol yapacağınızı ma yardımcı sağlayacağınızı öğretebilecek dar terapistle emek vermeyi birlikte düşünebilirsiniz.
Konsantrasyon endişe amacıyla dar ıslah değildir, sadece semptomlarınızı tedvir etmek amacıyla faydalı dar çalgı muhtemelen. Korkuyla savaşım ediyorsanız, ustalaşmış arkalama ahzetmek önemlidir.
İx. Aymazlık amacıyla kontrol
Konsantrasyon, gaflet standardını çoğaltmak amacıyla faydalı dar çalgı muhtemelen. Konsantrasyon yaptığınızda, nefesinize ma vücudunuza odaklanırsınız, işte birlikte ihtisas ezilmiş hızınızı yavaşlatmaya ma soluk almaya ma kaslarınızı gevşetmeye destek muhtemelen. Işte, uykuya dalmayı ma uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.
Aymazlık amacıyla kontrol yapmanın dar değişik yolu vardır. Sıradan dar metot, kolay dar pozisyonda benimsenmek ma nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu dar zihin ya da arzu ettiğiniz kadar oluşturmaya bitmeme edin.
Ayrıksı dar metot vücudunuza odaklanmaktır. Kafanızdan başlayarak, vücudunuzu usulca tarayın ma gerilim alanlarını ayrım edin. Gelişigüzel gerilim alanını ayrım ederken, içerisine soluk karşı ma özgür telecast. Bütün vücudunuz rahatlayana kadar bunu oluşturmaya bitmeme edin.
Ek olarak gaflet amacıyla rehberli meditasyonları birlikte deneyebilirsiniz. Çevrimiçi ma uygulamalarda birnice rehberli kontrol mevcuttur. Işte meditasyonlar rahatlamanıza ma uykuya odaklanmanıza destek muhtemelen.
Konsantrasyon ataraksi amacıyla dar ıslah değildir, sadece gaflet standardını çoğaltmak amacıyla faydalı dar çalgı muhtemelen. Uykusuzlukla savaşım ediyorsanız, seçenekleriniz ile alakalı doktorunuzla konuşun.
S: Konsantrasyon nelerdir?
C: Konsantrasyon, kişinin özen ma farkındalığı terbiyevermek amacıyla aşinalık ya da nefese odak şeklinde dar yöntem kullandığı dar uygulamadır.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun stresi kesmek, odağı kaldırmak ma cankuşu halini açıkartırma şeklinde birnice faydası olduğu gösterilmiştir.
S: Meditasyona iyi mi başlayabilirim?
C: Konsantrasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır ma başlamanın yer âlâ yolu, eğlenceli bulduğunuz ma hayat karakterinize houache dar yöntem bulmaktır. Tahminler, çevrimiçi enstitü ma icraat şeklinde başlamanıza destek kaza birnice eser vardır.
0 Yorum