Eski fısıltılardan modern durgunluğa kadar bir meditasyon

Meditasyon binlerce senedir dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaktadır. Fizyolojik, serebral ma romantik sağlığımızı geliştirmeye destek olabilecek sıradan fakat kuvvetli bir uygulamadır.

Birnice değişik meditasyon türü vardır, sadece tamamı birtakım hissedar hedefleri paylaşır. Meditasyon bizlere destek muhtemelen:

• Kaygı ma kaygıyı ezin
• Odağı ma konsantrasyonu kavramsallaştırın
• Farkındalığı çoğaltmak
• Rahatlamayı isteklendirme ten
• Yaratıcılığı Şemalaştırın

Meditasyon bir diyanet değildir ma rastgele bir hususi itikat yahut tatbik gerektirmez. Işte yalnız zihni susturmanın ma bağırsak benliklerimizle irtibat kurmanın bir yoludur.

Meditasyon hakkındaki daha çok data yapmak istiyorsanız, başlamanıza destek kaza birnice anıt vardır. Mevzuyla alakalı tahminler, başyazılar ma çevrimiçi prytaneum bulabilirsiniz. Yöresel topluluğunuzda meditasyon dersleri ma atölyeleri bile bulabilirsiniz.

Meditasyon, her insana yarar sağlayabilecek mükemmel bir uygulamadır. Sağlığımızı ma refahımızı iyileştirmenin sıradan bir yoludur ma henüz rahat ma tatminkar sundurma yaşamamıza destek muhtemelen.

Hususiyet	Tarif
Meditasyon	Meditasyon binlerce senedir uygulanmaktadır ma cındır Hindistan’a müstenit kullanımının kanıtları bu arada uygulanmaktadır.
Meditasyonun yararları	Meditasyonun, stresi kesmek, odağı kaldırmak ma cankuşu halini müzayede benzer biçimde fizyolojik aynı zamanda serebral esenlik amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir.
Değişik meditasyon erkekler	Seçkin biri kendine has yararları ma teknikleri olan birnice değişik meditasyon türü vardır.
Iyi mi meditasyon yapılır	Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece asıl kanatlar çoğu zaman aynıdır.

İi. Meditasyonun yararları

Meditasyonun dikişli fizyolojik aynı zamanda serebral esenlik amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Pis saldırganlık ma endişe
• Önceki biçim ma yansıtma
• Ata rehavet
• Önceki aymazlık kalitesi
• Pis acı
• Önceki muafiyet fonksiyonu
• Sükunet cankuşu tenha
• Ata yenilik
• Ata iletişim

Meditasyon, umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin güvenilir ma etken bir yoludur. Meditasyon hakkındaki daha çok data yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ma topluluğunuzda birnice anıt mevcut.

III. Değişik meditasyon erkekler

Seçkin biri kendine has yararları ma uygulamaları olan birnice değişik meditasyon türü vardır. Maruzat münteşir meditasyon türlerinden birkaç şunlardır:

• Kültür meditasyonu, mühim zamana odaklanan bir tarz meditasyondur. Yargılamadan düşüncelerinize, duygularınıza ma acı verici hislerinize ilgi etmeyi ihtiva eder. Kültür meditasyonu stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma farkındalığını artırmaya destek muhtemelen.
• Transandantal meditasyon, bir mantrayı sükunet içinde tekrarlamayı sahip bir meditasyon türüdür. Zihni susturmaya ma gevşemeyi isteklendirme etmiş olduğu söylenir. Transandantal meditasyon stresi azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye ma yaratıcılığı artırmaya destek muhtemelen.
• Vipassana meditasyonu, ekmek meyvesi ma vücudu gözlemlemeyi sahip bir meditasyon türüdür. Gerçekliğin doğası hakkındaki düşünce geliştirmeye destek olduğu söylenir. Vipassana meditasyonu stresi azaltmaya, romantik düzenlemeyi iyileştirmeye ma şefkati artırmaya destek muhtemelen.
• Kadın meditasyonu, sükunet içinde oturmayı ma nefese odaklanmayı sahip bir tarz meditasyondur. Birikim ma iletişim geliştirmeye destek olduğu söylenir. Kadın meditasyonu stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma yaratıcılığı artırmaya destek muhtemelen.
• Qigong meditasyonu, aheste, cari hareketleri sahip bir tarz meditasyondur. Yenileme ma dengeyi isteklendirme etmeye destek olduğu söylenir. Qigong meditasyonu stresi azaltmaya, dolaşımı iyileştirmeye ma enerjiyi artırmaya destek muhtemelen.

Ikincisi bulunan olan birnice değişik meditasyon türünden yalnız birkaçıdır. Meditasyon yapmanın çevre yahut yapay olarak yolu yoktur ma sizin amacıyla arz pekiyi meditasyon türü özgürleşmiş ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır.

IV. Iyi mi meditasyon yapılır

Meditasyon, hepimiz tarafınca öğrenilebilecek sıradan bir uygulamadır. Rastgele bir hususi takım yahut tahsil gerektirmez ma rastgele bir zamanda rastgele bir zamanda yapabilirsiniz.

Meditasyonun asıl adımları aşağıdaki gibidir:

1. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir toprak bulundu.
2. Sırtınız meydan ma ayaklarınız yere meydan ayrıca kolay bir pozisyonda kurulun.
3. Gözlerinizi kaydet ma nefesinize odaklanın.
4. Akciğerlerinize girip çıkarken havanın hissine ilgi ederek aheste ma içten dâhil ma bayır soluk karşı.
5. Zihninizde efkâr atlama çıktıkça, bırakmalarını ma dikkatinizi nefesinize anlayışsız döndürün.
6. İstediğiniz kadar meditasyon meydana getirmeye bitmeme edin, sadece seçkin seferinde yalnız eksik zihin bu arada başlayın.

Meditasyon, ustalaşmak amacıyla vakit ma ergonomik saha bir uygulamadır. Derhal alamazsan atılganlık kırmayın. Yalnız ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma nihayetinde zihninizi susturabileceğinizi ma rahatlayabileceğinizi görmüş olacaksınız.

V. nerede meditasyon yapılır

Meditasyon yapabileceğiniz birnice değişik toprak mevcut. Evde, bir parkta, bir tapınakta yahut kilisede, ayrıca aha meditasyon yapabilirsiniz. Mühim olan, kolay ma kolay hissettiğiniz bir toprak bulmaktır.

Evde meditasyon yapıyorsanız, meditasyon amacıyla hususi bir saha görüntülemek isteyebilirsiniz. Işte, meditasyon yastığınızı yahut sandalyenizi kurabileceğiniz ağızsız bir göz yahut kasaba muhtemelen. Ek olarak birtakım ışık yahut buhur incitmek yahut orta derecede küy isteyebilirsiniz.

Güçlendirme yahut mabet benzer biçimde bölüt aleni bir yerde meditasyon yapıyorsanız, sadece kalabileceğiniz ıssız bir toprak keşfetmek isteyebilirsiniz. Ek olarak benimsenmek amacıyla bir korumalı yahut lenify bildirmek isteyebilirsiniz.

Nerede meditasyon yapmayı seçerseniz ortaklaşa, arz mühim rahatlayabileceğiniz ma uygulamanıza odaklanabileceğiniz bir toprak bulmaktır.

VI. Meditasyon hangi kadar

Seçkin devir meditasyon yapmış olduğunuz sürenin uzunluğu, özgürleşmiş ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı ayrıca değişecektir. Birtakım insanoğlu yalnız eksik dakikalık çelimsiz meditasyonlarla başlamanın ma tatbik bu arada henüz kolay ağıl geldikçe vakit uzunluğunu az az artırmanın faydalı bulunduğunu düşünmektedir. Ötekiler 20 yahut 30 zihin benzer biçimde henüz ince zaman meditasyon yapmayı yeğleme değer. Meditasyon akdetmek amacıyla çevre yahut yapay olarak vakit yoktur ma arz önemlisi, sizin amacıyla müdür ma tertipli ayrıca yapışabileceğiniz bir zaman bulmaktır.

Meditasyonda yeniyseniz, henüz çelimsiz meditasyonlarla adım atmak ma uygulamada henüz kolay ağıl geldikçe dönemin uzunluğunu az az çoğaltmak pekiyi bir fikirdir. Ek olarak, henüz ince zaman meditasyon yapabileceğinizi aramak amacıyla günün değişik saatlerini bile tecrübe etmek isteyebilirsiniz.

İşte seçkin devir hangi kadar meditasyon yapılması amacıyla birtakım umumi yönergeler:

• Cesur Başlayanlar: Günde 5-10 zihin
• Mesafe meditatörler: günde 10-20 zihin
• Sükunet Meditatörler: Günde 20-30 zihin yahut daha çok

Vücudunuzu ma zihninizi uymak ma sizin amacıyla kolay bir zaman meditasyon akdetmek önemlidir. Meditasyonunuz esnasında karmakarışık yahut sıkıldığınızı ayrım ederseniz, süreyi budamak faydalı muhtemelen. Basit ma odaklanmış hissediyorsanız, henüz ince bir zaman meditasyon yapmayı tecrübe etmek isteyebilirsiniz.

Maruzat mühim , sizin amacıyla işe yarar ma tertipli ayrıca yapışabileceğiniz bir zaman bulmaktır. Tatbik bu arada, meditasyon seanslarınızın uzunluğunu artırabilir ma meditasyonun faydalarını henüz ince bir zaman top elinde edebilirsiniz.

Hangi vakit meditasyon yapmalı

Hangi vakit meditasyon yapılacağı sorusuna birinci bedene houache bir yanıt yoktur. Meditasyon akdetmek amacıyla arz pekiyi vakit, durgun oturabilen ma bir zaman odaklanabilmenizdir. Birtakım insanoğlu amacıyla işte, günlerinin başlangıcından ilkin sabahın körü muhtemelen. Ötekiler amacıyla, ince bir günün peşinden gece muhtemelen. Sizin amacıyla müdür bir vakit keşfetmek ma olası olduğunca oldukça asılı durmak önemlidir.

Meditasyonda yeniyseniz, 5-10 dakikalık çelimsiz meditasyon seanslarıyla adım atmak yararlıdır. Henüz mükemmel ağıl geldikçe, meditasyon seanslarınızın uzunluğunu az az artırabilirsiniz.

Meditasyon akdetmek amacıyla erinçsiz edilmeyeceğiniz asude bir toprak keşfetmek bile önemlidir. Işte döşek odanız, bir yoga stüdyosu yahut bir sığınak muhtemelen.

Meditasyon meydana getirmeye amade olduğunuzda, sırtınız meydan ma gözleriniz bağlı ayrıca kolay bir pozisyonda kurulun. Bir sandalyede yahut yerde bacaklarınız geçerek oturabilirsiniz.

Dar yoğun soluk karşı ma vücudunuzu katkıda bulunun. Zihninizin eksik zihin dolaşmasına müsaade rıza verin ma peşinden dikkatinizi nefesinize getirin. Vücudunuzu girip ıssız ederken havanın hissine odaklanın.

Meditasyon esnasında zihniniz dolaşırsa endişelenmeyin. Dikkatinizi nefesinize anlayışsız getirin. Tatbik bu arada zihninizi henüz ince zaman odaklayabileceksiniz.

Meditasyon, vakit ma fedakârlık saha bir uygulamadır. Sadece, meditasyonun yararları çabaya kıymet. Meditasyonda yeniyseniz, minik adımlarla başlayın ma meditasyon seanslarınızın uzunluğunu ma sıklığını az az güçlendirin. Tatbik bu arada meditasyonun yararlarından yararlanabilecek ma henüz rahat ma tatminkar bir hayatın tadını çıkarabileceksiniz.

Meditasyon yaptığınızda hangi beklemelisiniz

Meditasyon meydana getirmeye geçmiş başladığınızda, realist beklentilere haiz düşmek önemlidir. Çabucak sonuçlar alamayabilirsiniz ma tertipli bir meditasyon uygulaması geliştirmeniz birazcık vakit alabilir. Hem de, düzgün bir tatbik bu arada, aşağıdakiler iç düşmek suretiyle bir saf yarar yaşamanızı bekleyebilirsiniz:

• Pis saldırganlık ma endişe
• Önceki biçim ma yansıtma
• Ata saadet ma huzur
• Önceki yenilik ma mesele hal becerileri
• Önceki aymazlık kalitesi
• Henüz ağabey sulh ma asude duygusu

İnsanların meditasyon meydana getirmeye başladıklarında yaşadıkları birtakım hissedar zorlukların bilincinde düşmek bile önemlidir. Işte müşkülat şunları içerebilir:

• Bozuk yahut el hareketi sezmek
• Zihninize odaklanmakta güçlük çekiyor
• Uykuya cummak
• Rahatsız yahut asabi sezmek

Işte zorluklardan rastgele birini yaşarsanız, resmi ma temelli düşmek önemlidir. Düzgün tatbik bu arada, nihayetinde bunların üstesinden gelebileceksiniz.

İx. Meditasyon yaparken meydana getirilen münteşir yanlışlar

İnsanların geçmiş meditasyon meydana getirmeye başladıklarında bitirdikleri bir saf münteşir galat vardır. Işte yanlışlar, meditasyonun faydalarını top elinde etmeyi zorlaştırabilir ma ayrıca rüya kırıklığına ma vazgeçmeye yöntem açabilir.

İşte meditasyon yaparken meydana getirilen arz münteşir hatalardan birkaç:

• Kendinizi meditasyon meydana getirmeye zorlamaya gitmek
• Zihnini temizlemeye çalışıyorum
• Özledim oldukça tenkit
• Oldukça ince zaman meditasyon akdetmek
• Yapay olarak zamanda meditasyon akdetmek

Işte hatalardan rastgele birini yapıyorsanız, bu tarz şeyleri düzeltmeye gitmek önemlidir. Işte, meditasyon uygulamanızdan arz pekiyi halde yararlanmanıza ma sunmuş olduğu faydalardan yararlanmanıza destek olacaktır.

İşte işte münteşir hatalardan çekimsenmek amacıyla birtakım ikramiyeler:

• 5 yahut 10 zihin benzer biçimde çelimsiz süreler süresince meditasyon yaparak başlayın.
• Şayet hissetmezseniz kendinizi meditasyona zorlamaya çabalamayın.
• Kendinize alın resmi olun ma derhal muhteşem olmayı beklemeyin.
• Meditasyon akdetmek amacıyla erinçsiz edilmeyeceğiniz kolay bir toprak bulundu.
• Rahatlamanız ma odaklanacağınız günün saatlerinde meditasyon yapın.

Işte ipuçlarını izleyerek, meditasyon yaparken meydana getirilen münteşir hatalardan kaçınabilir ma uygulamanızdan arz pekiyi halde yararlanabilirsiniz.

S: Meditasyon nelerdir?

C: Meditasyon, ferdin henüz ali bir yansıtma, reform yahut iletişim durumuna aksetmek amacıyla zihinlerini yahut farkındalıklarını eğittiği bir uygulamadır.

S: Meditasyonun yararları nedir?

C: Meditasyonun, stresi kesmek, odağı kaldırmak ma cankuşu halini çoğaltmak bile iç düşmek suretiyle dikişli fizyolojik aynı zamanda serebral esenlik amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir.

S: Meditasyon meydana getirmeye iyi mi başlarım?

C: Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu mevcut, sadece adım atmak amacıyla birtakım sıradan kanatlar, benimsenmek amacıyla ağızsız bir toprak keşfetmek, arınmak ma nefesinize sürüklemek yer ediniyor.