(*5*)
Meditasyon, hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik esenlik için birçok faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi azaltmaya, odaklanmayı iyileştirmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye destek olabilir. Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her biri kendine has faydalar sunabilir.
Meditasyona başlamanıza destek olacak yahut uygulamanızı bir üst seviyeye taşıyacak bir kitap arıyorsanız, birçok mükemmel seçenek mevcuttur. İşte şu anda mevcut olan en iyi meditasyon kitaplarından birkaçı:
Bunlar, mevcut olan birçok mükemmel meditasyon eserinden bir tek birkaçı. Bu kitaplardan birini okuyarak, meditasyonun yararları ve bu uygulamaya iyi mi başlayacağınız hakkındaki daha çok informasyon edinebilirsiniz.
Meditasyon hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, çevrimiçi olarak birçok kaynak mevcuttur. YouTube’da parasız meditasyon dersleri ve rehberli meditasyonlar bulabilir yahut dersler sunan mahalli bir meditasyon merkezi yahut yoga stüdyosu bulabilirsiniz.
Meditasyon, yaş, edinim seviyesi yahut dini inançları kesinlikle her insana yarar sağlayabilecek bir uygulamadır. Meditasyon hakkındaki informasyon edinmek ve tertipli olarak yürütmek için vakit ayırarak fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı iyileştirebilir ve daha tatminkar bir yaşam yaşayabilirsiniz.
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Meditasyon | Zihinsel bir sakinlik durumuna ulaşmak için zihnin muayyen bir nesneye, düşünceye yahut aktiviteye odaklanma uygulaması |
| Dikkatlilik | Ferdin kendi düşüncelerinin, duygularının ve bedensel duyumlarının yargılamadan bilincinde olması |
| İç huzuru | Sakinlik ve durallık hali |
| Tinsel gelişme | Ferdin psikolojik farkındalığının ve anlayışının geliştirilmesi |
| Kendini keşfetme | Ferdin reel benliğini keşfetme periyodu |
(*5*)
II. Meditasyonun yararları
Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır:
- Azaltılmış stres ve endişe
- Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon
- Artan gevşeme
- İyileştirilmiş uyku
- Azaltılmış ağrı
- Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
- İyileştirilmiş ruh hali
- Artan öz farkındalık
- Tinsel gelişme
Meditasyonun yararları hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak, başlamanıza destek olabilecek birçok rehberli meditasyonu çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.
III. Meditasyon türleri
Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her birinin kendine has yararları ve uygulamaları vardır. En yaygın meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:
- Farkındalık meditasyonu
- Transandantal meditasyon
- Vipassana meditasyonu
- Zen meditasyonu
- Kundalini yoga meditasyonu
Her meditasyon türünün kendine has yararları vardır ve sizin için en iyi tür, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır. Hangi meditasyon türünün sizin için doğru olduğu için güvenilir değilseniz, birkaç değişik türü deneyip hangisini en oldukça sevdiğinizi görmek iyi bir fikirdir.
IV. Meditasyon iyi mi yapılır
Meditasyon, hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik esenlik için birçok faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi azaltmaya, odaklanmayı iyileştirmeye ve farkındalığı artırmaya destek olabilir. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece temel adımlar şunlardır:
1. Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.
2. Sırtınız dik olacak biçimde kolay bir pozisyonda oturun.
3. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın.
4. Zihninize düşünceler geldikçe onları bırakın ve odağınızı nefesinize geri getirin.
5. 5-10 dakika yahut arzu ettiğiniz kadar devam edin.
Meditasyon, ustalaşmak için vakit ve ergonomik gerektiren bir uygulamadır. Sadece, her gün birkaç dakikalık meditasyon bile hayatınız üstünde pozitif yönde bir tesir yaratabilir.
V. Bir meditasyon kitabı kura çekmek
Bir meditasyon kitabı seçerken, bireysel ihtiyacınız olan şeyleri ve tercihlerinizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. Göz önünde bulundurulması ihtiyaç duyulan birtakım faktörler şunlardır:
- Meditasyonla alakalı edinim seviyeniz
- Meditasyon hedefleriniz
- Öğrenme stiliniz
- Bütçeniz
Oldukça muhtelif meditasyon kitapları mevcuttur, bundan dolayı ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan bir kitap bulabilirsiniz. İşte bir meditasyon kitabı kura çekmek için birkaç ipucu:
- Başkalarının kitaplar hakkındaki ne düşündüğünü öğrenmek için değişik kitapların incelemelerini okuyunuz.
- Arkadaşlarınızla, ailenizle yahut öğretmenlerinizle, onların keyif alınmış olduğu meditasyon kitapları hakkındaki konuşun.
- Mahalli kütüphanenizi yahut kitapçınızı ziyaret ederek değişik kitaplara göz atın ve ilginizi çekeni seçin.
İlginizi çeken birkaç kitap bulduğunuzda, bu tarz şeyleri okumak ve sizinle iyi mi bir bağ kurduklarına bakmak için birazcık vakit ayırın. Yazarın meditasyona olan seçimi ve yaklaşımı hakkındaki bir düşünce edinmek için her kitabın değişik bölümlerini okumayı deneyebilirsiniz.
Okumaktan hoşlandığınız ve yararlı bulduğunuz bir meditasyon kitabı bulmak önemlidir. Bir kitabından hoşlanmıyorsanız, onu okumaya devam etmeniz ve meditasyonun faydalarını elde etmeniz pek ihtimaller içinde değildir.
İşte meditasyon kitabı seçerken işinize yarayacak birkaç ipucu daha:
- Meditasyon hikayesinde deneyimi olan saygı duyulan bir yazarın yazdığı bir kitabı seçin.
- Aleni ve anlaşılır bir dille yazılmış bir kitap seçin.
- Meditasyon edinim seviyenize müsait bir kitap seçin.
Birazcık çabayla, daha bilgili ve rahat bir hayata giden yolculuğunuzda size destek olacak bir meditasyon kitabı bulabilirsiniz.
VI. En iyi meditasyon kitapları
İşte uzmanlar ve meditasyon uygulayıcıları tarafınca tavsiye edilen en iyi meditasyon kitaplarının sıralaması:
Bu kitapların tüm bunlar saygındır ve meditasyona dair muhtelif bakış açıları sunar. Meditasyonun temellerini ve hayatınızı iyileştirmek için iyi mi kullanacağınızı öğrenmenize destek olabilirler.
VII. Yeni başlayanlar için meditasyon kitapları
Meditasyon yeni başlayanlar için sıkıntılı bir tatbik olabilir, sadece başlamanıza destek olabilecek bir takım kitap vardır. Bu kitaplar meditasyon yapma, yaygın zorlukların üstesinden gelme ve meditasyonu günlük hayatınızın bir parçası haline getirme hikayesinde ipuçları sunar.
Yeni başlayanlar için en iyi meditasyon kitaplarından bazıları şunlardır:
* Culadasa’nın Aydınlattığı Zihin
* Nereye Gidersen Git, Oradasın – Jon Kabat-Zinn
* Bhante Henepola Gunaratana’nın Yeni Başlayanlar İçin Meditasyonu
* Dr. Jon Kabat-Zinn’in Endişe İçin Farkındalık Reçetesi
* Herbert Benson’ın Rehavet Tepkisi
Bu kitaplar meditasyona dair muhtelif bakış açıları sunar ve sizin için işe yarayan bir tatbik bulmanıza destek olabilir. Şayet yeni süregelen biriyseniz, bu kitaplardan birini okumanızı ve meditasyonu denemenizi tavsiye ederim. Sağlığınız ve iyiliğiniz için yapmış olduğunuz en mühim şey olabilir.
İleri seviye uygulayıcılar için meditasyon kitapları
İleri seviye uygulayıcılar için meditasyon kitapları, meditasyon uygulamanızı bir üst seviyeye taşımanıza destek olabilir. Bu kitaplar, uygulamanızı derinleştirme, zorlukların üstesinden gelme ve daha yüksek farkındalık durumlarına yetişme hikayesinde içgörüler ve rehberlik sunar.
İleri meditasyon kitaplarının ele almış olduğu konulardan bazıları şunlardır:
- Meditasyonun değişik aşamaları
- Dikkat distribütör şeylerle ve zorluklarla iyi mi başa çıkılır?
- Meditasyonu günlük hayatınıza iyi mi entegre edebilirsiniz?
- Şahsi inkişaf ve dönüşüm için meditasyon iyi mi kullanılır?
Şayet ileri ölçüde meditasyon yapıyorsanız yahut meditasyon pratiğinizi bir üst seviyeye taşımak istiyorsanız, aşağıdaki kitaplara göz atmanızı tavsiye ederim.
IX. Hususi amaçlar için meditasyon kitapları
Birçok değişik meditasyon kitabı mevcuttur ve her biri muayyen bir amaca ulaşmanıza destek olmak için tasarlanmıştır. İşte en popüler meditasyon kitaplarından birkaçı:
-
Farkındalık meditasyonu kitapları
-
Stres azaltıcı meditasyon kitapları
-
Uyku meditasyonu kitapları
-
Ağrı kesici meditasyon kitapları
-
Zayıflama meditasyon kitapları
Bir meditasyon kitabı seçerken, hususi ihtiyacınız olan şeyleri ve hedeflerinizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. Meditasyona yeni başladıysanız, uygulamanın temel bir genel bakışını elde eden bir kitapla adım atmak isteyebilirsiniz. Daha hususi bir meditasyon türü arıyorsanız, hedeflerinize ulaşmanıza destek olabilecek birçok kitap mevcuttur.
İşte meditasyon kitabı seçerken dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan birkaç ipucu:
-
Yorumları okuyunuz
-
Yazarın hüviyet bilgilerini göz önünde bulundurun
-
Kitabın girişini okuyarak sizin için müsait olup olmadığına bakın
-
Kitabı satın almadan ilkin içerisindeki meditasyon tekniklerini kontrol edin
Oldukça sayıda değişik meditasyon kitabı mevcut olduğu için, sizin için muhteşem olanı bulacağınızdan güvenilir olabilirsiniz. Yalnız vakit ayırmayı ve okumaktan keyif alacağınız ve hedeflerinize ulaşmanıza destek olacak bir kitap seçmeyi ihmal etmeyin.
S: Meditasyon nelerdir?
A: Meditasyon, zihni muayyen bir nesneye, düşünceye yahut aktiviteye odaklamayı içeren bir uygulamadır. Rehavet, stres yok etme ve psikolojik inkişaf dahil olmak suretiyle muhtelif amaçlar için yapılabilir.
S: Meditasyonun yararları nedir?
A: Meditasyonun stresi azaltma, odaklanmayı iyileştirme, ruh halini iyileştirme ve farkındalığı artırma şeklinde birçok faydası olduğu gösterilmiştir.
S: Meditasyona iyi mi başlayabilirim?
A: Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır ve başlamanın en iyi yolu sizin için işe yarayan bir metot bulmaktır. Birtakım popüler yöntemler içinde farkındalık meditasyonu, mantra meditasyonu ve yoga nidra bulunur.
S: En iyi meditasyon kitapları hangileridir?
A: Piyasada oldukça sayıda mükemmel meditasyon kitabı mevcut, sadece en popüler olanlardan bazıları şunlardır:
- Culadasa’nın Aydınlattığı Zihin
- Jon Kabat-Zinn’den Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon
- Şimdiki Dönemin Gücü – Eckhart Tolle
0 Yorum