Gelecek Nesli Besleyin Pediatrik Beslenme RehberiÇocuğunuzun sağlıklı ve güçlü bir şekilde büyümesine yardımcı olmak için ihtiyacınız olan temel bilgiler.

Gençler (13-18 yaş) 1.800-2.400 kalori 34-46 gram 30 gram 160-1 gram

Antet	Özellikler
Çocuk beslenmesi	Değişik yaşlardaki evlatların beslenme gereksinimleri Çocuklarda sık görülen beslenme sorunları Çocuğunuza sağlıklı bir rejim iyi mi verilir?
Pediatrik beslenme	Pediatrik beslenmenin önemi Çocuklarda kronik rahatsızlıkların önlenmesinde beslenmenin görevi Anne babalara çocuklarında sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik etme hikayesinde ipuçları
Beslenme kuralları	Amerikalılar İçin Beslenme Rehberi MyPlate yemek rehberi Anne babalar için öteki beslenme kaynakları
Sağlıklı beslenme	Çocuklarda sağlıklı beslenme iyi mi olmalıdır? Evladınız için sağlıklı gıda seçimleri iyi mi yapılır? Çocuğunuzun sağlıklı yiyecekler yemesini sağlamak için ipuçları
Besin güvenliği	Çocuğunuzu besin kaynaklı hastalıklardan iyi mi koruyabilirsiniz? Yemekleri emin bir şekilde iyi mi saklayabilir, hazırlayabilir ve pişirebilirsiniz? Besin kaynaklı hastalıklardan kaçınmaya yönelik ipuçları

Pediatrik beslenme nelerdir?

Pediatrik beslenme, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. Evlatların iyi mi büyüyüp geliştiği, beslenme ihtiyaçlarının zaman içinde iyi mi değişmiş olduğu ve sağlıklı kalmak için gerekseme duydukları gıdaları iyi mi sağlayacakları üstüne meydana getirilen emekleri kapsar.

Pediatrik beslenme, çocuklarda aşırı kiloluluk, kifayetsiz beslenme ve kalp hastalığı ve diyabet benzer biçimde kronik hastalıklar dahil olmak suretiyle muhtelif esenlik sorunlarının önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabileceği için mühim bir alandır. Anne babalar, küçüklere doğru gıdaları sağlayarak, onların muntazam bir şekilde büyümelerine ve gelişmelerine ve tam potansiyellerine ulaşmalarına yardımcı olabilir.

III. Pediatrik beslenmenin önemi

Pediatrik beslenme, besinlerin evlatların doğumdan ergenliğe kadar büyümesini, gelişimini ve sağlığını iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Evlatların tam potansiyellerine intikal etmeleri için müsait beslenmenin elzem olması sebebiyle mühim bir emek verme alanıdır.

İhtiyaç duydukları gıdaları alamayan çocuklar, bodur gelişme, gecikmiş inkişaf, öğrenme güçlükleri ve huy sorunları benzer biçimde muhtelif problemler yaşayabilir. Ek olarak, hayatlarının ilerleyen dönemlerinde aşırı kiloluluk, kalp hastalığı ve diyabet benzer biçimde kronik hastalıklara yakalanma olasılıkları daha yüksek olabilir.

Öte taraftan, sağlıklı beslenen evlatların sağlıklı ve iyi beslenmiş olma olasılıkları daha yüksektir. Ek olarak okulda daha iyi performans gösterme ve daha azca davranışsal problem yaşama olasılıkları daha yüksektir.

Pediatrik beslenmenin önemi yeterince vurgulanamaz. Küçüklere gerekseme duydukları gıdaları sağlayarak, tam potansiyellerine ulaşmalarına ve sağlıklı, sevinçli bir hayat sürmelerine yardımcı olabiliriz.

IV. Değişik yaşlardaki evlatların beslenme gereksinimleri

Evlatların beslenme ihtiyaçları yaşlarına, gelişme ve aktivite düzeylerine gore değişim göstermektedir.

Genel hatlarıyla evlatların meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir rejime ihtiyacı vardır. Ek olarak kucak kucak protein, kalsiyum ve demire de gereksinimleri vardır.

Aşağıdaki tabloda değişik yaşlardaki evlatların beslenme ihtiyaçlarına ilişik genel bir bakış sunulmaktadır:

Yaş	Kalori	Protein	Kalsiyum	Ütü
1-3 sene	1.000-1.400	13-19 gram	700 miligram	7 miligram
4-8 yaş	1.200-1.600	19-34 gram	1.000 miligram	10 miligram
9-13 yaş	1.400-2.200	34-46 gram	1.300 miligram	8 miligram
14-18 yaş	1.800-2.400	46-56 gram	1.300 miligram	8 miligram

Bunların yalnızca genel yönergeler bulunduğunu belirtmek önemlidir. Çocuğunuzun hususi beslenme gereksinimleri, bireysel koşullarına bağlı olarak değişebilir.

Çocuğunuzun beslenmesi hikayesinde endişeleriniz var ise çocuk doktorunuzla görüşün.

V. Çocuklarda sık görülen beslenme sorunları

Evlatları etkileyebilecek bir dizi yaygın beslenme problemi vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Demir eksikliği anemisi
• D vitamini eksikliği
• Kalsiyum eksikliği
• Çinko eksikliği
• Aşırı kiloluluk
• Cılız

Bu problemler muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir, bunlardan bazıları şunlardır:

• Gecikmiş gelişme ve büyüme
• Zayıflık ve bitkinlik
• Anemi
• Kemik sorunları
• Obeziteye bağlı esenlik sorunları
• Düşük kiloya bağlı esenlik sorunları

Çocuğunuzun beslenme durumu hakkındaki endişeleriniz var ise, doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, herhangi bir beslenme sorununu belirlemenize ve bu tarz şeyleri ele almak için bir plan geliştirmenize yardımcı olabilir.

VI. Çocuğunuza sağlıklı bir rejim iyi mi verilir?

Çocuğunuza sağlıklı bir rejim vermenin birçok yolu vardır. İşte birkaç ipucu:

• Çocuğunuzun muhtelif meyve, sebze ve tam tahıllar yediğinden güvenli olun.
• Çocuğunuzun tükettiği sağlıksız yağların, şekerli içeceklerin ve işlenmiş gıdaların miktarını sınırlayın.
• Çocuğunuza şekerli yahut işlenmiş atıştırmalıklar yerine sağlıklı atıştırmalıklar sunun.
• Yiyecek zamanını keyifli ve pozitif bir deneyime dönüştürün.
• Çocuğunuzu yiyecek ve atıştırmalık hazırlamanıza yardımcı olmaya teşvik edin.

Çocuğunuza sağlıklı bir rejim iyi mi uygulayacağınız hakkındaki daha çok informasyon edinmek için çocuğunuzun doktoruyla yahut bir diyetisyenle görüşün.

VII. Anne babalara çocuklarında sağlıklı beslenme alışkanlıklarını iyi mi teşvik edeceklerine dair ipuçları

İşte anne babalara çocuklarında sağlıklı beslenme alışkanlıklarını iyi mi teşvik edebileceklerine dair birkaç ipucu:

• Siz de sağlıklı besinler tüketerek iyi bir misal olun.
• Çocuklarınızın sağlıklı yemeklere erişebilmesini ve onları ulaşılabilir kılmasını sağlayın.
• Çocuklarınızı yeni yemekleri denemeye teşvik edin.
• Yiyecek vakitlerini keyifli ve pozitif bir deneyime dönüştürün.
• Çocuklarınızın yediği sağlıksız yiyeceklerin miktarını sınırlayın.
• Çocuklarınızla sağlıklı beslenmenin önemi hakkındaki konuşun.

Bu ipuçlarını izleyerek çocuklarınızın yaşam boyu sürdürecekleri sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmelerine yardımcı olabilirsiniz.

Çocuklarda kronik rahatsızlıkların önlenmesinde beslenmenin görevi

İyi beslenme, evlatların genel esenlik ve refahı için önemlidir. Sağlıklı bir rejim, evlatların sağlıklı bir kiloyu korumasına, aşırı kiloluluk, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet benzer biçimde kronik rahatsızlık risklerini azaltmasına ve bilişsel gelişimlerini iyileştirmesine yardımcı olabilir.

Beslenmenin çocuklarda kronik rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olabileceği birçok yol vardır. Sözgelişi, meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir rejim yiyecek evlatların aşırı kiloluluk ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Kucak kucak lif yiyecek evlatların tok ve doygunluk olmuş hissetmelerine yardımcı olabilir, bu da aşırı yemekten kaçınmalarına yardımcı olabilir. Ve bolca su içmek evlatların susuz kalmamasına ve kendilerini en iyi şekilde hissetmelerine yardımcı olabilir.

Çocuklar sağlıklı beslenmenin yanı sıra tertipli fizyolojik aktivite de yapmalıdır. Fizyolojik aktivite kalori yakmaya ve evlatların kilosunu denetim altında tutmaya yardımcı olur. Ek olarak evlatların kemiklerini ve kaslarını güçlendirmeye, kardiyovasküler sağlıklarını iyileştirmeye ve kronik rahatsızlık risklerini azaltmaya yardımcı olur.

Çocuklar sağlıklı beslenerek ve tertipli fizyolojik aktivite yaparak kronik rahatsızlıkları önleyebilir, sağlıklı ve sevinçli bir hayat sürebilirler.

IX.

Pediatrik beslenme, çocuk gelişiminin mühim bir parçasıdır. Küçüklere gerekseme duydukları gıdaları sağlayarak, muntazam bir şekilde büyümelerine ve gelişmelerine yardımcı olabilir ve hayatlarının ilerleyen dönemlerinde kronik rahatsızlık risklerini azaltabilirsiniz.

Sağlıklı bir rejim yürütmek ve sağlıklı hayat seçimi seçimleri yapmak iyi beslenme için önemlidir. Çocuğunuza sağlıklı bir rejim iyi mi vereceğiniz hakkındaki daha çok informasyon için çocuğunuzun doktoruyla yahut kayıtlı bir diyetisyenle görüşün.

Sorular ve Cevapları

S: Çocuklarda en sık görülen beslenme sorunları nedir?

A: Çocuklarda en sık görülen beslenme sorunları şunlardır:

• Kifayetsiz beslenme
• Aşırı kilogram ve aşırı kiloluluk
• Demir eksikliği anemisi
• D vitamini eksikliği
• Kalsiyum eksikliği

S: Çocuklarda beslenme sorunlarının emareleri nedir?

Çocuklarda beslenme sorunlarının emareleri ve semptomları probleminin türüne gore değişebilir. Birtakım yaygın emareler ve semptomlar şunlardır:

• Kilogram kaybı yahut kilogram alamama
• Tükenmişlik
• Zayıflık
• İshal
• Kabızlık
• Nefes cilt
• Hassas tırnaklar
• Saç dökülmesi

S: Anne babalar çocuklarında beslenme sorunlarının önüne geçmek için neler yapabilirler?

Anne babalar çocuklarında beslenme sorunlarının oluşmasını şu şekilde önleyebilirler:

• Çocuklarına meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı sağlıklı bir rejim yedirmek
• Evlatlarının şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalar benzer biçimde sağlıksız gıdaların tüketimini sınırlamak
• Çocuklarını bolca su içmeye teşvik etmek
• Evlatlarının kafi fizyolojik aktiviteye haiz olduğu için güvenli olmak
• Çocuklarını tertipli kontroller için doktora götürmek