(*7*)
“Mindful Transcendence: Essential Books for Spiritual Growth” anahtar kelimesinin arama amacı, onların spiritüel gelişimlerine destek olabilecek kitaplar bulmaktır. Bunun sebebi, farkındalıklarını geliştirmenin, spiritüellikleriyle irtibat kurmanın yahut hayatlarında refah ve anlam bulmanın yollarını arıyor olmaları olabilir. Anahtar kelime ek olarak, ferdin genel şahsi açınma kitapları yerine spiritüel gelişime has kitaplar aradığını da ima eder.
İşte psikolojik açınma için tavsiye edilen en iyi kitaplardan bazıları:
- Şimdiki Dönemin Gücü – Eckhart Tolle
- Eckhart Tolle’den Yeni Bir Dünya
- Michael A. Singer’ın Bağlanmamış Ruhu
- Kristin Neff’in Öz Şefkate Giden Farkındalık Yolu
- Alan Watts’ın Güvensizliğin Bilgeliği
Bu kitaplar psikolojik gelişime dair muhtelif bakış açıları sunar ve manevi bilgeliğinizle irtibat kurmanıza, hayatınızda refah ve anlam bulmanıza, daha bilgili ve sevgi dolu bir yaşam yaşamanıza destek olabilir.
Ruhsal açınma ile alakalı daha çok kaynak arıyorsanız, bakabileceğiniz birtakım ek bölgeler şunlardır:
- UC Berkeley’deki Greater Good Bilim Merkezi
- UC San Diego’daki Farkındalık Merkezi
- Brown Üniversitesi’ndeki Farkındalık Inceleme Merkezi
- Meditasyon ve Psikoterapi Enstitüsü
Bu organizasyonlar, inceleme, atölyeler ve inzivalar dahil olmak suretiyle psikolojik açınma hikayesinde muhtelif kaynaklar sunar. Ek olarak, psikolojik açınma yolculuğunuzda sizi destekleyebilecek kalifiye bir terapist yahut öğretmen bulmanıza da destek olabilirler.
| Antet | Yanıt |
|---|---|
| Farkındalıkla Aşkınlık | Farkındalıkla Aşkınlık, düşüncelerinizin, duygularınızın ve bedensel duyumlarınızın tamamen bilincinde olduğunuz ve kendinizden daha büyük bir şeye bağlandığınız bir varoluş halidir. |
| Tinsel Büyüme | Ruhsal açınma, kendi maneviyatınızın farkındalığını artırma ve daha yüksek bir güç yahut amaçla irtibat kurma sürecidir. |
| Ruhsal Inkişaf İçin Temel Kitaplar | Ruhsal açınma için pek oldukca temel kitap var, sadece en popüler olanlardan bazıları şunlardır:
|
| Kendi haline yardım | Şahsi yardım, insanların hayatlarını iyileştirmelerine destek olmak için tasarlanmış bir yardım türüdür. Birçok değişik şahsi yardım türü vardır, sadece en yaygın olanlardan bazıları şunlardır:
|
| Meditasyon | Meditasyon, dikkatinizi tek bir nesneye yahut düşünceye odaklamayı içeren bir uygulamadır. Birçok değişik meditasyon türü vardır, sadece en yaygın olanlardan bazıları şunlardır:
|
II. Dikkatlilik
Dikkatlilik, yargılamadan şimdiki ana odaklanma pratiğidir. Zihnimizi düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın daha çok bilincinde olmaya eğitmenin bir yoludur. Dikkatlilik, stresi azaltmamıza, odaklanmamızı geliştirmemize ve iç benliğimizle irtibat kurmamıza destek olabilir.
Farkındalığı uygulamanın birçok değişik yolu vardır. Birtakım yaygın uygulamalar içinde meditasyon, yoga ve tai chi bulunur. Ek olarak, yiyecek yeme, adım atma yahut duş alma benzer biçimde günlük aktivitelerde de farkındalığı uygulayabilirsiniz.
Farkındalığa yeni başladıysanız, yalnız birkaç dakikalık kısa uygulamalarla adım atmak yararlı olabilir. Uygulamaya daha aşina çok, seanslarınızın uzunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz.
Farkındalık, daha tatminkar ve anlamlı hayatlar yaşamamıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Farkındalığı uygulayarak, şimdiki anda yaşamayı, çevremizdeki güzellikleri takdir etmeyi ve reel benliğimizle irtibat oluşturmayı öğrenebiliriz.
(*7*)
III. Dikkatlilik
Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın, onlara kapılmamanın bir yoludur. Farkındalık, stresi azaltmamıza, ruh halimizi iyileştirmemize ve odaklanmamızı artırmamıza destek olabilir.
Farkındalığı uygulamanın birçok değişik yolu vardır. Sıradan bir yol, basit bir pozisyonda oturmak ve nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken kendinize, “Soluk alıyorum.” deyin. Soluk verirken kendinize, “Soluk veriyorum.” deyin. Bunu birkaç dakika yahut arzu ettiğiniz kadar uzun vakit oluşturmaya devam edin.
Farkındalığı uygulamanın bir öteki yolu da çevrenize dikkat etmektir. Duyduğunuz sesleri, aldığınız kokuları ve hissettiğiniz hisleri ayrım edin. Zihniniz dağılırsa dikkatinizi yeniden nefesinize getirin.
Farkındalık her yerde, devamlı uygulanabilir. Hayatlarımızda derin bir tesir yaratabilecek bayağı bir uygulamadır.
Farkındalıkla Aşma: Tinsel Büyüme İçin Temel Kitaplar
“Mindful Transcendence: Essential Books for Spiritual Growth” anahtar kelimesinin arama amacı, onların spiritüel gelişimlerine destek olabilecek kitaplar bulmaktır. Bunun sebebi, farkındalıklarını geliştirmenin, spiritüellikleriyle irtibat kurmanın yahut hayatlarında refah ve anlam bulmanın yollarını arıyor olmaları olabilir. Anahtar kelime ek olarak, ferdin genel şahsi açınma kitapları yerine spiritüel gelişime has kitaplar aradığını da ima eder.
V. Tinsel Büyüme Iyi mi Elde Edilir
Ruhsal gelişime yönelik tek bir yaklaşım yoktur, zira bir fert için işe yarayan şey bir başkası için işe yaramayabilir. Sadece yolculuğunuzda size destek olabilecek birtakım genel ilkeler vardır.
Yeni deneyimlere aleni olun. Tinsel açınma çoğu zaman yeni düşünme ve var olma yollarını keşfetmeyi ihtiva eder. Bu zorlayıcı olabilir, sadece bununla birlikte öğrenmek ve büyümek için bir fırsattır.
Egonuzu bırakmaya hevesli olun. Tinsel açınma, egonuzu ve maddi dünyaya olan bağlılıklarınızı bırakmayı gerektirir. Bu zor olabilir, sadece reel içsel aydınlanmaya ulaşmak için gereklidir.
İçsel benliğinizle irtibat kurun. Tinsel açınma, manevi benliğinizle irtibat oluşturmayı ve dünyadaki reel amacınızı keşfetmeyi ihtiva eder. Bu, meditasyon, yakarış yahut öteki psikolojik uygulamalarla yapılabilir.
Başkalarına hizmet edin. Tinsel açınma, başkalarının pahasına şahsi aydınlanma elde etmekle alakalı değildir. Başkalarına hizmet etmek ve dünyada pozitif yönde bir ayrım yaratmakla ilgilidir.
Yeni deneyimlere açıksanız, egonuzu bir kenara bırakmaya, iç benliğinizle irtibat kurmaya ve başkalarına hizmet etmeye istekliyseniz, psikolojik gelişime erişme yolunda iyi bir mesafe kat etmiş olmuş olursunuz.
VI. Meditasyon Iyi mi Yapılır
Meditasyon, hem fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat için birçok faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi azaltmaya, odaklanmayı iyileştirmeye ve farkındalığı artırmaya destek olabilir. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece temel adımlar aynıdır.
Evvela rahatsız edilmeyeceğiniz basit bir oturma yeri bulun. Bir sandalyeye, bir mindere yahut hatta yere oturabilirsiniz. Rahatladığınızda gözlerinizi kapatın ve birkaç derin soluk alın.
Soluk alırken, ciğerlerinize giren havanın hissine odaklanın. Soluk verirken, ciğerlerinizden çıkan havanın hissine odaklanın. Yavaşça ve derin bir halde soluk alıp vermeye devam edin, vücudunuzdaki hislere odaklanın.
Rahatladığınızı hissettiğinizde, düşüncelerinize odaklanmaya başlayabilirsiniz. Zihninize gelen düşünceleri ayrım edin ve yargılamadan bırakın. Kendinizi bir düşünceye kaptırmış bulursanız, dikkatinizi yeniden nefesinize getirin.
İstediğiniz kadar meditasyona devam edin. Bitirdiğinizde birkaç derin soluk alın ve gözlerinizi açın. Rahatlamış, tazelenmiş ve daha dikkatli hissedebilirsiniz.
Meditasyon, ustalaşmak için süre ve ergonomik gerektiren bir uygulamadır. Sadece, yararları buna kıymet. Fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, meditasyon mükemmel bir seçenektir.
VII. Iyi mi Meditasyon Yapılır
Meditasyon, yüzyıllardır zihinsel sağlığı ve refahı iyileştirmek için kullanılan bir uygulamadır. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece temel prensipler aynıdır. Meditasyon yaptığınızda, yalnız basit bir pozisyonda oturur ve nefesinize odaklanırsınız. Ek olarak bir mantraya yahut görselleştirmeye odaklanabilir yahut yalnız zihninizin dolaşmasına izin verebilirsiniz. Meditasyonun amacı zihninizi sakinleştirmek ve anda daha çok var olmaktır.
Meditasyonun stresi azaltma, odaklanmayı iyileştirme ve farkındalığı artırma benzer biçimde bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Ek olarak uykuya, ağrı yönetimine ve bağımlılıktan kurtulmaya da destek olabilir. Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak yöresel topluluk merkezinizde yahut yoga stüdyonuzda dersler bulabilirsiniz.
Kendinizi Iyi mi Geliştirebilirsiniz
Kendinizi hem fizyolojik bununla beraber zihinsel olarak geliştirmenin birçok yolu vardır. En yaygın yöntemlerden bazıları şunlardır:
- Sıhhatli beslenmek
- Tertipli egzersiz yapmak
- Yeterince uyumak
- Meditasyon yapmak
- Yoga yapmak
- Şahsi açınma kitapları okumak
- Terapiye katılmak
- Bir yardımcı grubuna katılmak
Sizin için işe yarayan ve uygulayabileceğiniz yöntemler bulmak önemlidir. Şahsi açınma için her insana uyan tek bir yaklaşım yoktur.
Kendinizi geliştirmekte zorlanıyorsanız, ustalaşmış yardım almak önemlidir. Bir terapist, hayatınızda geliştirmek arzu ettiğiniz alanları belirlemenize ve bu değişimleri yapmak için stratejiler geliştirmenize destek olabilir.
IX. Tinsel Büyümenin Yararları
Ruhsal gelişmenin hayatınıza pek oldukca faydası olabilir, bunlardan bazıları şunlardır:
- Artan farkındalık
- Gelişmiş ilişkiler
- Azaltılmış stres ve endişe
- Artan saadet ve huzur
- Kendinizle ve başkalarıyla daha derin bir irtibat
- Hayatta daha büyük bir gaye ve anlam duygusu
Spiritüel açınma ile alakalı daha çok informasyon edinmekle ilgileniyorsanız, kitaplar, makaleler, podcast’ler ve çevrimiçi kurslar benzer biçimde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak, benzer bir yolda olan öteki kişilerle irtibat kurabileceğiniz yöresel spiritüel topluluklar da bulabilirsiniz.
S: Tinsel açınma nelerdir?
A: Tinsel açınma, ferdin iç hayatını ve daha yüksek bir güç yahut amaca olan bağlantısını geliştirme sürecidir. Meditasyon, yakarış ve yoga benzer biçimde muhtelif uygulamaların yanı sıra şahsi tefekkür ve emek harcamayı da içerebilir.
S: Tinsel gelişmenin yararları nedir?
A: Tinsel açınma, artan saadet, sağlık ve dayanıklılık benzer biçimde bir takım faydaya yol açabilir. Ek olarak insanların stresle başa çıkmalarına, hayatta anlam bulmalarına ve başkalarıyla irtibat kurmalarına destek olabilir.
S: Tinsel gelişime ulaşmanın yolları nedir?
A: Tinsel gelişime ulaşmanın birçok yolu vardır, sadece birtakım yaygın uygulamalar şunlardır:
- Meditasyon
- Namaz
- Yoga
- Şahsi yansıma
- Çalışmak
0 Yorum